Stresi yenmek için 20 ipucu

1- Portakal suyu için: Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollardan biri hergün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.

2- Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın: North Carolina Üniversitesi uzmanlarına göre bu nokta bir tür hatırlatıcı görevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde derin bir nefes almayı hatırlıyor ve bu sayede kendini iyi hissediyor.

3- Kafeye gidin: Tanıdıklarınızla beraber oldüğünüz bir ortamda aldığınız kafeinin stresi azalttığı kanıtlandı.

4- İş yerinizde radyo dinleyin: Wilkes Üniversitesi uzmanlarına göre işyerinde müzik dinlemek stresi azaltmakta etkili.

5- Mimiklerle konuşun: Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.

6- Ayakkabılarınızı boyayın: Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.

7- Çiçek sulayın: Bitki bakımı ve çiçek sulamanın stresi azalttığı kanıtlandı.

8- Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.

9- Makarna yiyin: Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.

10- Yüzmeye gidin: Spor bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar.

11- Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.

12- Sevgilinizin elini 10 dakika tutun: Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi azaltıyor.

13- Ütü yapın: Ütü, yapılan rutin hareketlerle rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.

14- Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önününe geçebilirsiniz.

15- Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor.

16- Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor.

17- Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın. Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin.

18- Meditasyon yapın: Hergün 10 dakika nefes alıp verme egzersizleri yapın. Bu şeklide yapılan meditasyon insanı rahatlatıyor.

19- Şiir okuyun: Avrupalı uzmanlara göre, hergün 30 dakika boyunca yüksek sesle şiir okumak kişinin stresini azaltıyor.

20- Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi uzmanlarına göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stres hissinden uzaklaşmalarına iyi geliyor.