Metobolizmayı hızlandırmanın 8 yolu
"Kilo vermek için denediğiniz ama hiçbir sonuç alamadığınız diyetlerin hepsini artık unutun. Çünkü enerjinizi koruyarak zayıflamak için asıl yapmanız gereken, metabolizmanızı düzene sokmak..."
Kaynak: EleleGüzel bir vücuda sahip olmak, her istediğinizi rahatça giyebilmek için bugüne kadar ne işkencelere katlandınız. Fakat istediğiniz kadar kilo verememenin yanı sıra, aç gezdiğiniz zaman halsiz kalmaktan bir türlü kurtulamıyorsunuz. Öyleyse artık farklı bir yöntem denemenizin zamanı geldi. Dönemlik rejimlerden vazgeçip yaşam biçiminizde yapacağınız ufak tefek değişikliklerle metabolizmanızı hızlandırmalısınız.Sıkı bir kahvaltı edin ve meyve yiyin: Kahvaltı hala günün en önemli öğünü ve kesinlikle atlanmaması ya da koyu bir kahveyle geçiştirilmemesi gerekiyor. Ayrıca gün içinde en az iki porsiyon meyve yemeyi de ihmal etmeyin. Özellikle kış meyveleri içerdikleri C vitaminiyle hem hastalıklardan korur, hem de kilo vermenizi sağlar.Daha fazla süt için: Yapılan son araştırmalar. bazı diyetlerde kesinlikle yasaklanan süt ve süt ürünlerinin sanılanın aksine vücudun kalori yakmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağladıklarını ortaya koyuyor. Rahatlayın: Stres dolu bir hayatınız varsa, metabolizmanızın yavaşlaması kaçınılmaz. Her gün 15 dakikanızı rahatlayıp gevşemeye ayırın. Bu stres hormonu seviyenizi normale indirecek ve metabolizmanızın yaptığı işe konsantre olmasını sağlayacaktır.Daha fazla yemek yiyin: Günde en az bir öğünü atlıyorsanız, zarardasınız. Çünkü yemek yemeden geçen dört saatten sonra metabolizma daha yavaş kalori yakmaya başlıyor. Dört saatte bir az da olsa bir şeyler yiyerek hem kuvvetten düşmemeyi, hem de kilo vermeyi başarabilirsiniz.Ağırlık çalışın: Haftada üç kez ağırlık çalışarak vücudunuzdaki yağları kasa çevirebilirsiniz. Bu kaslar da metabolizmanızın hızlanmasını ve vücudunuzun dokuz kat daha fazla kalori yakmasını sağlayacaktır. Yemekte su için: Yemekle birlikte alkol almak, alkolün kendi kalorisinin yanı sıra fazladan 200 kaloriyi de beraberinde getiriyor. Yemekte su içip bir kadeh şarabı yemek sonrasına saklayın. Böylece vücudunuzun kalori yakma süreci hızlanacaktır.Daha erken yatın: Geceleri beş saatten az uyumak, vücudun normalin üzerinde ensülin üretmesine ve bu da yağın vücutta birikmesine neden olur. Ayrıca uykusuzluk, iştahı düzenleyen hormonların dengesini bozar ve içinizde daha fazla yeme isteği uyanır. O yüzden her gece 7 ila 8 saat uyumaya gayret edin.Egzersiz yapın: Düzenli egzersiz de metabolizmanızı hızlandırmanız için çok önemli... Sporun sizi yorduğunu ve enerjinizi aldığını sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Siz kendinizi tükenmiş hissetseniz de aslında vücudunuz aktifleşiyor, metabolizmanın daha iyi çalışıyor ve dolayısıyla daha fazla kalori yakıyor.