Kolay zayıflamak için ipuçları

Hayat tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle yaza formda girmek sandığınız kadar zor değil.

Telefonla konuşurken oturmak yerine odanın içinde ileri geri dolaşın.

Gün içerisinde fırsat buldukça dans edin. Ev işlerinizi hareketli müzikler eşliğinde yapın.

Öğün atlamamaya özen gösterin ve bol bol su için.

Sabahları mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltı masanızın çok çeşitli olmasına özen gösterin.

Yemek yerken lokmalarınızı iyice çiğneyin.

Masanızda ana yemek için küçük, salata için büyük bir tabağınız olsun.

Merdivenler zayıflama konusunda sizin en büyük destekçiniz. Asansör veya yürüyen merdivenler yerine onları kullanın.

Kısa mesafeler için taşıt kullanmayın. Yürümeyi alışkanlık haline getirin.

Her gün düzenli yürüyüş yapmaya çalışın. Fırsat buldukça bisiklet sürün veya dostlarınızla park yürüyüşleri yapın.

Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde 1 bardak su için ve içinizden 100’ e kadar sayın. Kendinizi zayıflamış olarak hayal edin ve dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Kalorisi düşük yiyeceklerle açlığınızı bastırın.

Gün içerisinde televizyon izleme sürenizi kısaltın. Yemek yerken yemeğinize odaklanın, televizyon izlemeyin veya gazete okumayın.

Fastfood, kızartma ve gazlı içeceklerden olabildiğince uzak durmaya çalışın. Taze sebze, meyve ve bitki çaylarını tüketmeye özen gösterin.