Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

Mağara adamı diyeti

Mağara adamı diyeti

Günde "tek öğün" 16:00 ile 19:00 arası ye, ne yersen ye!

ABD'li uzmanlar, atalarımızın binlerce yıl önceki beslenme alışkanlıklarına göre yeni bir diyet geliştirdi. "Mağara adamı diyeti" ilk insanların bütün gün avlanıp, tek öğün dolu dolu yemeleri üzerine kurulu.

Amerikan Ulusal Anti-Aging Enstitüsü tarafından geliştirilen diyete göre günde tek öğün canınızın çektiği her şeyi yiyerek kilo vermek mümkün. Ancak yemek saatleri sadece akşam 16:00 ile 19:00 arası sınırlı. Yani diğer saatlerde yemek yemek yasak. Mağara adamı diyetinin isim babası ve projenin lideri Dr. Mark Mattson diyeti yapanların bir kaç ay sonra günde tek öğüne alıştığını söylüyor.

* Öğününüzde her çeşit besine yer vermeye çalışın.

* Her gün et miktarını biraz daha düşürün.

* Bol bol spor yapın.

* Taze meyve ve sebze tüketmeye dikkat edin.

* Gün içinde bol su ve meyve suyu tüketin.

* Alkol tüketimini düşürün.

* Arada sırada bira veya şarap içebilirsiniz.

* Öğünlerde karbonhidrat veya yağlara yüklenmeyin.

* Masadan doymadan kalkmayın.

* Yemeği 16:00 ile 19:00 arası yemeye dikkat edin.

* Hormonlu, doğal olmayan ve tatlandırıcılı yiyeceklerden uzak durun.

* Kalori hesabı yapın.
433
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.