Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Stresle başa çıkmanın yolları!

Stresle başa çıkmanın yolları!

Güncellenme tarihi: 16.05.2013

ÖNCE DURUMU KABUL ETMEK GEREKİYOR…

Kişisel gelişimin en öncü kurallarından biri olan "durumu kabul etme" evresinin eyleme dökülerek stresle mücadele konusunda ilk adımın atılabileceğine dikkat çeken Dr. Keçe; "Ayrıca stresle baş edebilmek için kişinin kendisinde stres oluşturan durumları tespit etmesi, stres yönetimi açısından önemli bir adım gibi duruyor.

Ancak bu şekilde kişi stresin kendisinde var olduğunu, stresli, sinirli ve agresif bir birey olduğunu kabul ettikten sonra gergin anlarını kontrol altına alabiliyor. Peki, kişi kendini sakinleştirebilmeyi, diğer bir değişle sinirli anlarında kontrolü elinde tutmayı nasıl başaracak?" dedi ve stresle mücadelenin püf noktalarını şu şekilde açıkladı…


NEFESİNİ KONTROL EDEBİLEN NEFSİNİ DE KONTROL EDEBİLİYOR…

"Derin bir nefes alın. Çünkü stres sonucu düzensizleşen nefes alış verişleriniz nedeniyle bedensel kontrolü kaybediyorsunuz. Beynin ve hücrelerin doğru ve düzenli bir şekilde çalışmamasına neden olan kontrolsüz ve sık nefes alış verişlerinizi düzenlemek için derin derin nefes almanız yatışmanızı kolaylaştıracaktır".

13420
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.