Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Günlük ağrılarınızdan kurtaracak öneriler

Günlük ağrılarınızdan kurtaracak öneriler

Güncellenme tarihi: 16.01.2014

Hava değişimlerine dikkat edin

Hava değişiklikleri baş ağrınızı tetikleyebilir. Özellikle migren sıcaklıklar arttığında daha fazla görülür. Havayı kontrol edemiyorsanız yaşayabileceğiniz baş ağrısına karşı diğer önlemleri alın.Hafta içi yatıp hafta sonu spor yapmayın

Bütün haftayı hareketsiz geçirdikten sonra hafta sonu spora çok fazla yüklenirseniz kas ağrıları yaşamanız kaçınılmaz. Bunun için 5-10 dakika yürüyüş ya da başka hafif egzersiz ile başlayın.

Çocuğunuzu omzunuzda taşımayın

Özellikle babalar ve çocukları arasında bir oyun haline gelen bu durum boyun ve omuz ağrılarınızı tetikleyebilir. Bunun yerine bir kanepe ya da bankta oturup çocuğunuzu omuzlarınıza dikkatle tırmanması konusunda teşvik edin.

Diş sıkmak baş ağrısına neden olabilir

Uykunuzda dişlerinizi sıkıyorsanız güne şiddetli bir baş ve çene ağrısı ile başlayabilirsiniz. Bu ağrılardan kurtulmak için mutlaka diş hekiminize gidin ve size en uygun olan tedaviye başlayın.Kronik sırt ağrınızın nedeni stres olabilir

Kronik sırt ağrılarınız sırt kaslarınızı sıktığınız için oluşmuş olabilir. Ayrıca stres gerilim tipi baş ağrısı ve çene ağrısına da yol açar. Mümkün olduğunca stresten uzak kalmaya çalışın. Spor yapın, germe ve kas kuvvetlendirme egzersizlerini yapmayı ihmal etmeyin.

Ağrınızın şiddeti ve şeklini önemseyin

Eğer her zamanki ağrılarınızdan farklı olarak şiddetli baş, boyun, göğüs ağrınız varsa ve bu ağrılara güçsüzlük, uyuşukluk da eşlik ediyorsa mutlaka hekiminize başvurun.

8693
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.