Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Emziren kadın daha kolay kilo veriyor!

Emziren kadın daha kolay kilo veriyor!

Hamilelikte alınan kilo ilk yıl verilmezse kalıcı hale dönüşebiliyor. Hamilelik sonrası, uygulanabilecek kilo verme yöntemlerinden biri de emzirmek...

Doğumdan sonra kabus haline gelen fazla kiloları kısa sürede geri vermek, hatta hamilelik boyunca aşırı kilo almamak da mümkün. İki çocuk annesi Dr. Stavia Blunt, kendi deneyimlerinden yola çıkarak yazdığı, "Hamilelikte ve Sonrasında Formda Kalma Kılavuzu" adlı Prestij Yayınları'ndan çıkan kitabında anne adayları ve yeni doğum yapan annelere yol gösteriyor.

Blunt kitabında şöyle diyor: "Bir araştırma doğumdan 18 ay sonra kadınların yüzde 25 - 40'nın hamilelik öncesi kilolarının ortalama dört kilo üstünde olduğunu gösteriyor. Hamilelikte alınan kilo ilk yıl verilmezse kalıcı hale dönüşür."

Dr. Blunt, 6 aydan fazla emziren annelerin, fazla kilolarını emzirmeyen annelere göre daha hızlı kaybedeceğini savunuyor ve kilo verme yöntemi olarak emzirmeyi öneriyor.

Hamilelik sırasında uygulanacak örnek mönü:

Kahvaltı: 1 porsiyon portakal suyu, kızarmış ekmek, tereyağı, çay

Kuşluk vakti: 1 porsiyon portakal suyu, bisküvi, 1 - 2 bardak süt

Öğle: 1 porsiyon et veya peynirli ekmek ya da makarna tereyağı, yeşil sebze ya da salata, taze meyve suyu, bir bardak süt

Akşamüstü: 1 - 2 bardak süt, bisküvi ya da kızarmış ekmek

Akşam: 1 porsiyon sebzeli et ya da balık, puding

Yatma zamanı: 1 - 2 bardak süt

Doğum ve emzirme sonrası için diyet

Kahvaltı: Yarım greyfurt, 2 dilim kepek ekmeği, büyük bir dilim beyaz peynir, 1 bardak az yağlı süt, şekersiz çay

Öğle yemeği: 1 havuç, 2 sap kereviz (veya başka sebze), 1 dilim kepek ekmeği ve tereyağı, 170 gram yağsız et veya balık ya da 2 yumurtalı omlet, 1 orta boy şeftali, 1 bardak az yağlı süt

Akşam: 170 gram ızgara et veya balık, 1 patates, yarım kâse bezelye ve havuç, 1 çay kaşığı mayonez, 1 elma, 1 portakal, su, şekersiz çay

(milliyet)
885
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.