Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Bunları yapın, horlamadan kurtulun

Bunları yapın, horlamadan kurtulun

İyi bir adale tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçin.

* Uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almayın.

* Uykudan dört saat önce alkol almaktan sakının.

* Uykudan üç saat önce ağır yemekten sakının.

* Aşırı yorgunluktan sakının.

* Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmayı tercih edin. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot. Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur.

* Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde, tüm yatağınızı yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çevirin. Bu amaçla, yatağınız bir tarafın altına bir tuğla yerleştirebilirsiniz.

* Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın.
734
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.