Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Aynalarla barışmanın 8 yolu

Aynalarla barışmanın 8 yolu

İngiliz yazar Laure Redmond, "Feel Good Naked" (Çıplakken İyi Hissedin) adlı kitabında güzel ve sağlıklı olmanın yollarını sıraladı...

1. Tadımlık mükâfatlar: Haftada bir kez, en çok sevdiğiniz şeyi yeyin. Ancak bu 500 kaloriyi geçmesin.

Neden: Bu, mahrumiyet hissini ortadan kaldırır, dayanma gücünüzü artırır.

2. Su için : Günde en az iki litre su için.

Neden: Su sindirim sistemini temizler, böbrekleri çalıştırır, enerji verir, rahat bir uyku sağlar, baş ağrılarını azaltır.

3. Egzersiz yapın: Her gün 10 dakika egzersiz yapın.

Neden: Egzersiz zihni ve bedeni dinlendirir, kaslarınızı kuvvetlendirir, toksinlerden kurtulmanızı sağlar.

4. Sağlık gündemi: Amaçlarınızı yazın.

Neden: İnsanlar alınmış randevulara ve imzalanmış taahhütlere uyar.

5. Aralarda yemeyin: Sadece yemeniz gereken kadar yeyin. Televizyon karşısında kesinlikle yemeyin.

Neden: Amaçsız yemek ancak duyu organlarınızı tatmin eder. Yavaş yerseniz daha çabuk doyarsınız.

6. Kendinize bir örnek alın: Görünümünüze ve kişiliğinize benzeyen birini seçin. Ama taklitçi değil, uyarlayıcı olun.

7. Dinlenin: Her gün en az yarım saat dinlendirici ve stres atıcı bir şeyler yapın. Bu, kitap okumak, banyo yapmak ve egzersiz olabilir.

Neden: Dinlendirici bu yarım saat görünümünüzü de iyileştirir.

8. Dik durun: Bu eski ama güçlü bir hiledir. Başınızı ve vücudunuzu dik tutun, karnınızı içeri çekip omuzlarınızı geri atın.

Neden: Vücudunuzu dengeli taşımanız "görünümünüzü" beş kilo zayıflatır.
671
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.