Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

"Zayıfım ama göbeğim var, nasıl eritebilirim?"

"Zayıfım ama göbeğim var, nasıl eritebilirim?"

Fitness ve Pilates Eğitmeni Merve Polat, sizden gelen soruları cevaplıyor...

Güncellenme tarihi: 02.05.2014
Merhaba Merve Hanım, vücudum çok zayıf görünüyor, vücudumu nasıl şekillendirebilirim? Bunun için hangi egzersizler yeterli olabilir?

Vücudunuzdaki en ufak kasları bile çalıştırabileceğiniz, ve çalıştırırken onlar üzerine düşünerek kontrol sağlayabileceğiniz, sadece bir bölgeye değil vücuda genel olarak sağlayan, ve dünya üzerinde en çok tercih edilen egzersiz sistemi Pilatesi öneririm. Bu egzersiz sistemi, bir bayan vücudu anatomik olarak hangi çizgilere sahip olması gerekiyorsa size onları kazandırır. Ne daha fazlası ne daha azı.


Ben 16 yaşında,1.65 boyunda ve 58 kilo bir genç kızım. basen bölgem ve biraz da göbeğim var. Uzun süreli spora(yürüyüş ve spor aletleri)fakat, basen bölgem incelmeye başladığında göbeğim çıktı. Şimdi ne yapmalıyım? Nasıl istediğim vücuda sahip olabilirim? Bu işin püf
noktaları nelerdir? Şimdiden teşekkür ederim.


Göbeğinizin yaptığınız spordan dolayı çıktığını sanmıyorum. Belki basen bölgenizdeki incelme göbeğinizin daha fazla gözünüze batmasına sebep olmuştur. Pilates ile insanlarda ciddi daralmalar gözlemliyoruz. Belki bir de bu sistemi deneyebilirsiniz. Boyunuza göre kilonuz çok da problem edilecek durumda değil. Eğer tüketiyorsanız hamur işinden uzak durmanızı tavsiye ederim. Ve mümkün oldukça akşam 19.00 dan sonra bir şey yememeye gayret edin. Düzenli yapacağınız karın egzersizleri işinizi kolaylaştırabilir.


Merve Hanım, doğumdan sonra üst bedenim sırtım yağ topladı, göbek de var haliyle. Kalça-basen sorunum yok, bacaklarım uzun dolayısıyla çok orantısız görünüyor. 2 aydır pilates yapıyorum VCD'den. Yürüyüşe başladım ama üst tarafı sırt incelticek nasıl hareketler yapabilirim? Ağırlık
çalışmalı mıyım?(kol içleri için, teşekkürler)


Bence ağırlık çalışmayın. Kol çalışmak için dirençli egzersiz bantları kullanabilirsiniz. Böylece kollarınızı fazla şişirmeden istediğiniz sıkılığı elde edebilirsiniz. Pilates vücudu tümüyle çalıştıran bir sistemdir. Çalıştığınız vcdnin de sırt için de egzersizleri içermesi gerekir. Eğer size faydalı olacak hareketler içerdiğini düşünmüyorsanız bir pilates stüdyosunda kendinize özel bir programla çalışabilirsiniz. Yeni doğum yaptıysanız ve hala emziriyorsanız en sağlıklısı bu olur.

21281
dahafazlası
YORUMLAR

Merhaba ben elli iki kiloyum normalde kilom iyi ama göbegim cok biraz yemek yesem hemen dhada cok cikiyo gobegimi eritmesi icin ne yapmam lazim

Hale 03.02.2015 20:08:34

mrb benm asırı göbeğim ve backlarım dan çok kilo aldım ne yapmam gerekiyo .tşkkrlr

özge bulut 30.04.2013 23:39:33

yha bn 150 cmim ama 50 kiloyum ne zmn baksam kilom ne artıyor ne azalıyor ama göbek bayaa bir war içime cekince önceden dümdüz olurdu ama şimdi ceksemde biraz bombelik war ne yapacağım yha bn daha 13 yasındaym

burcu_333 31.05.2010 17:17:25

ya biz bu göbeği yaparken nerdeydik çıktımı gitmiyor ya düzenli egzersiz yapamıyorum zaten hakketen göbeğinden kurtulan var mı nasıl erittiniz..

ffatmayilma 14.10.2009 11:52:10

ya gerçektn bu göbek nası gidr başm dertte göbeğmle nası eritilr yardmcı olrsanz sevinrm

???...... 25.08.2009 12:38:32

ben de aynı sorunu yaşıyorum,göbeğim var,göbek inceltici egzersizler yapıyorum bu günlerde bir de hareketsiz kalmamaya dikkat ediyorum,etkisini görmeye başladım,yoğurt yemekte faydalıymış galiba

kamile28 23.08.2009 13:06:11

Diyetle felan hiç aram yoktur allaha şükür kilom yerinde ama benimde sorunum kilo almama ile ilgili 45 kiloyum ve kilo almak istiyorum açıkçası oturduğum zaman bir ekmek yiyorum ama bünyem kilo almıyor.

yelizzz24 22.08.2009 22:46:38

diyet yapmayın sade göbek bölgesini ilceltici hareketler yapın ,mekik bol bol ,şinav çekin .. yani göbeğiniz sürekli hareket halınde olsun . limonlu maydanozlu salata yapın çok güzel.

ZEYNA_2004 17.08.2009 15:07:41

merhaba merve hanim ben 16 yasindayim 1.67 boyumdayim 53 kiloyum kendimi cok kilolu hissediyom özellikle karin ve basenlerimden bu durumdan cok rahatsiz oluyorum bana yardimci olurmusunuz simdiden yardi mcilariniz icin tesekür ederim .

yagmur 17.08.2009 11:16:45

yaklasık 1 aydır spor salonuna gjdyorum gobgım bı turlu erimiyor yediklerime dikkat ediyorum ama tatlı yemeden duramıyorum ne yapmalıyım?

brc 16.08.2009 17:21:08
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.