Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Yenilenme Diyeti

Yenilenme Diyeti

Kimi zaman vücudunuzun görünen şekli gerçek şekli değildir. Vücuttaki ödem ve toksinler olduğunuzdan daha şişkin durmanıza neden olur. İşte tez alden 1.5 kilo vermek ve vücuttaki şişkinliklerden kurtulmanız için bir diyet. Diyeti hazırlayan Taylan Kümeli, ODTÜ Gıda Mühendisliği bölümü mezunu ve aynı bölümde master yapmış. Kümeli kendi deyimiyle "butik tarzı" diyetlere karşı, çünkü her kişiye uygun diyet vermek gerektiğini düşünüyor.

5 altın kural!

Asla öğün atlamayın
Yemeklerinizi hızlı yemeyin
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyin
Bol bol su için (günde en az 3 litre)
Mümkün olduğunca fazla hareket edin


SABAH
- 1 dilim light kepekli form ekmek
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1 domates
- 1 salatalık
- 1 sivri biber (isterseniz)
- Sınırsız çay, kahve (Şekersiz veya tatlandırıcılı)

ARA (11.00)
- 1 adet kepekli grisini (küçük parçalara bölünüp çok yavaş olarak yenilecek)

ÖĞLE
- 1 yemek tabağı (seçeneklerden biri)
- Ispanak, kabak veya semizotu
[1 kilogram ıspanak, semizotu ya da kabak, 4-5 adet domates, 1 çay kaşığı sıvı yağla ve 200 gram diyet yoğurtla yenir]

ARA 17.00
1 adet kepekli grissini

AKŞAM
Yarım marul salata kabına doğranır ve aşağıdaki seçeneklerden biriyle hafta boyunca kullanılabilir.
- 100 gr. ızgara ya da haşlanmmış tavuk
- 100 gr. diyet ton balığı
- 3-4 yağsız kıymadan yapılmış köfte
- 100 gr. yağsız ızgara biftek
- 100 gr. ya da 7-8 adet tavuk şiş
- 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut, kuru fasulye ya da barbunya
- 1 kase mantar
Önemli not: Salatanızın içine tere, roka, dereotu, maydanoz koyabilirsiniz ama kesinlikle havuç, domates veya mısır koymayın.

AÇIKLAMA
- 2 saat sonra 1 adet orta boy elma yiyebilirsiniz
- Yemek aralarında içmek için 4-5 adet limon, iki rendelenmiş limon kabuğu, 2 tane nane yaprağı ve istediğiniz kadar yapay tatlandırıcı ile hazırladığınız limonatadan içebilirsiniz.
779
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.