Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Yaz formunuzu koruyun!

Yaz formunuzu koruyun!

Kış geliyor. Kat kat kalın giysilerin içinde bedeninizi ihmal etmeyin. Gelecek bahar tekrar sıkı bir diyet programına girmek yerine, alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak kışı formda geçirebilirsiniz.

Kendinize yasak koymayın!

En sevdiğiniz pastayı yememeye karar vermeniz, bu yasaklı yiyecekleri canınızın daha çok istemesinden başka bir işe yaramaz. Akşam yemeğinizi salata ve meyveyle geçiştirmeyi göze alıyorsanız, erken saatlerde ölçüyü kaçırmadan ufak kaçamaklar yapabilirsiniz. Siz yine de yemeden önce, bu sağlıksız yiyecekleri canınızın gerçekten isteyip istemediğini kendinize sorun.

İki ısırık kuralını uygulayın

Formunuza zarar verecek, ancak karşı koyamadığınız yiyeceklerden yalnızca iki ısırık alın ve bırakın. İştahınızı bastırmak ve damak zevkinizi tatmin etmek için bu yeterlidir. Daha fazlasının size kilo olarak döneceğini aklınızdan çıkarmayın.

Aktif olun

Formunuzu korumak için en ideal yöntem haftada en az üç gün spor yapmaktır. Klasik sporlardan sıkılıyorsanız yoga, pilates, thai chi, hatta kick box gibi farklı seçenekleri deneyebilirsiniz. Eğer spora zaman ayıramıyorsanız yatmadan önce kısa yürüyüş yapmak iyi bir çözüm olabilir.

İçtiklerinizi göz ardı etmeyin!

Yediklerinize çok dikkat ettiğiniz halde gazlı içecekler ve hazır meyve suları içip, kahve veya çaya şeker koyuyorsanız formunuzu korumakta problem yaşayabilirsiniz. Çay ve kahveye hayır diyemiyorsanız en azından şeker kullanmayın.

Dans edin

Dans etmek kalori harcamanın en eğlenceli yoludur. Gece dışarı çıktığınız zamanlarda dans edebileceğiniz mekanları tercih edin. Böylece kalori harcayabilir, içkiyi fazla kaçırmadan eğlenebilirsiniz.

Hafif sosları tercih edin

Diyelim ki formunuzu korumak için öğününüzü salatayla geçiştiriyorsunuz peki salataya koyduğunuz yağın onu patates kızartması kadar yüksek kalorili bir yiyeceğe dönüştürdüğünün farkında mısınız? Yine de yağlı soslarla birlikte damak zevkinizden vazgeçmemeniz gerekiyor. Mayonez ve yağ yerine, limon suyu, hardal, yoğurt ve baharatları kullanarak farklı ve lezzetli soslar hazırlayabilirsiniz. Yemeğinizi dışarıda yediğinizde domatesli sosları tercih edebilirsiniz.
716
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.