Vücut saatinizi dinleyin

Araştırmalara göre, insan vücudunun da bir saati var ve hangi eylemin en ideal ne zaman yapılacağına kronobiyoloji adı verilen bu saat karar veriyor.

Biyolojik olayların zaman içindeki değişimlerini nicel olarak inceleyen bilim dalı kronobiyolojiye göre insan vücudunun da bir saati bulunuyor. Kronobiyolojiye göre, günün 24 saatinde insanların gerek fizik gerekse psikolojik yapısı sürekli değişiyor. Kronobiyolojik açıdan hangi
eylemin hangi saat uygun olacağı şöyle sıralanıyor:

07.00: Kortizon salgılamasıyla organizma uyanır. Ancak vücut hâlâ zayıftır, bu nedenle spor yapmaktan kaçının.

08.00: Seks için en iyi zamandır, çünkü bezler fazla miktarda hormon salgılarlar.

10.00: Organizma şimdi faaliyete hazır. İnsan yaratıcı ve dinamik olur.

11.00: Vücudumuz tam formundadır.

13.00: Vücut formdan bir hayli düşmüştür. Verimlilik gün ortalamasının yüzde 20 altındadır.

15.00: Enerjimiz geri gelmiştir, belleğimiz tam formundadır. Ama bu enerji sabahkinden azdır.

16.00: Spor için en uygun saat. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumdadır.

17.00: Organların faaliyeti üst düzeydedir. Böbrekler ve mesane çok çalışır. Tırnakların ve saçın en çabuk uzadığı zamandır.

19.00: Tansiyon ve nabız tembelleşir. Tansiyon düşürücü ilaçlar tehlikeli olabilir.

21.00: Sindirim organlarının günlük görevi sona ermiştir. Yenen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır.

23.00: Tam dinlenme saatidir. Metabolizmanın faaliyeti giderek azalır.

01.00: Verimliliğimiz en alt düzeyde. Bu saatte çalışanlar hata yapar, dikkat son derece azalır.

03.00: Bedensel ve ruhsal olarak karanlık bir safhadır. Bu saatte intihar edenlerin sayısı fazlalaşır.

05.00: Hormon salgılaması giderek yükselir, kaybolan enerji geri gelir. Vücut, yeni bir gün için hazırlanır.