Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

Önereceğimiz egzersizleri haftada 4-5 kez tekrarlayarak yaza mükemmel bir vücutla merhaba diyin!

1- Merdiven tırmanma

Merdivenleri ya da step tahtasını kullanarak bir basamak yukarı (sol ayakla) bir basamak aşağı adım atın. 10 kez tekrarlayın. Sonra sağ ayağınızla başlayarak hareketi tekrarlayın. Hareketi yaparken yavaş hareket etmeye ve vücudunuzu sabit tutmaya, kann kaslarınızı sıkı tutmaya dikkat edin.

5427
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.