Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

Güncellenme tarihi: 13.08.2012

Tricep, göğüs, baldır ve kalçanı çalıştırır

Bacaklarını kalça genişliğinde aç ve yere çömelerek ellerini tam ayaklarının önüne koy. Bacaklarını zıplayarak geriye doğru getir ve şınav pozisyonuna geç. Bir şınav çektikten sonra tekrar zıplayarak bacaklarını öne getir ve ayağa kalk. Hareketi 30 saniye boyunca yapabildiğin kadar tekrarla, bir dakika dinlendikten sonra hareketi 30 saniye daha yapmalısın.

9173
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.