Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Regl dönemi için diyet

Regl dönemi için diyet

Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.

REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz

İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

(Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)

922
dahafazlası
YORUMLAR

benim pek sancım olmuyor, regl dönemimde.. o yüzden rahat geçiriyorum o günleri,, sadece senede bir yada iki defa ağrılı olabiliyor o da çok hafif ve kısa süreli, allaha şükğr reglden yana bir sorumun yok..

hataioya 27.09.2009 12:02:48

yemek düzeniyle sancılanmanın ne ilgisi var

meryem261 11.04.2009 23:06:58

biraz iştahsızlık ve biraz huysuzluk oluyor ama ne yapalım.

aynurcam 11.04.2009 10:30:21

bende denicem inşallah iyi olur bol su içiyorum ama canım çok fazla tatlı istiyor bununla başa çıkamıyorum:(:(:(

ayşe 10.04.2009 17:34:13

yediklerime dikkat edince daha rahat geçiyor bu dönem.. bol bol su içmeyi ihmal etmeyin hanımlar :)

hatice 10.04.2009 14:23:41
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.