Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Reflü sorunu olanlara tavsiyeler

Reflü sorunu olanlara tavsiyeler

Reflüye bağlı yemek borusu iltihabı can sıkıcı bir sorundur. Yanma, ağrı, ses kısıklığı, öksürük gibi belirtilere yol açar.

Reflüye bağlı yemek borusu iltihabı can sıkıcı bir sorundur. Yanma, ağrı, ses kısıklığı, öksürük gibi belirtilere yol açar. Bu sorunun tedavisinde yalnızca ilaçlara bel bağlamak yetmez. Kişisel bazı önlemler de gerekir. İşte onlardan bazıları.

Bunları kullanmayın:

* Acı baharatlar
* Karbonatlı içecekler (kolalı içecek, gazlı meşrubatlar, gazoz gibi)
* Domates ve domates suyu
* Bazı meyve suları (portakal, greyfurt, mandalina)
* Kahve ve demli çay
* Alkol (özellikle şarap ve diğer fermente içkiler)
* Sıcak ve soğuk besinler
* Et suyu ve et suyu eklenmiş besinler
* Kızartmalar, bol yağlı yiyecekler
* Kremalı çorbalar
* Kuruyemişler
* Şeker (glukoz) şerbeti eklenmiş tatlılar
* Çok yağlı yiyecekler (kızartmalar)

Bunları yemekten korkmayın:

* Beyaz ve yağsız etler
* Şekeri, yağı az tatlılar
* Yağsız salatalar
* Mayonezsiz, kremasız yiyecekler
* Fırında veya buharda pişirilmiş besinler, tencere yemekleri
* Izgara yiyecekler
* Gazsız içecekler ve su

Bunları mutlaka yapın:

* Porsiyonlarınızı küçültün
* Fazla kilolarınızı verin
* Öğün aralıklarını kısaltın
* Yavaş yiyin, iyi çiğneyin
* Sık sık su için
* Yemekte sıvı almayın, su ve içecekleri öğün aralarında kullanın
* Proteinden zengin bir beslenme planı uygulayın
* Yatmadan 3-4 saat önce son lokmanızı tamamlayın. Aç yatın.
* Yüksek yastık kullanın, sol tarafınıza yatın.


Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
1433
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.