Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz?

Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz?


Ara öğünlerde bol bol kabuklu meyve tüketin: Kabuklu meyveler hem tokluk hissini artırır hem de vitamin desteği sağlar. Bağırsağımızın da daha iyi çalışmasını sağlayan meyveler zaman zaman bol tarçınlı, ılık komposto olarak da tüketilmeli ve bu sayede sıvı desteği sağlanmalıdır.

Uzun Ramazan günlerinde yapılacakları görmek için tıklayın!

Cevizi unutmayın: Ceviz içi en önemli omega 3 desteklerinden biridir ve tokluk hissini artırır. Hem sahur hem de iftarda ara öğünlerde 3’er adet ceviz içi yemeyi ihmal etmeyin.

Haftada en az bir kez balık yiyin: Balıkta vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli yağlar mevcuttur. Bu yağlar metabolizmamızın hızını da artırır ve zayıflamayı kolaylaştırır.

İftardan 1 saat sonra en az 20 dakika yürüyün ve metabolizmanızın hızını artırın!

3085
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.