Ota'dan örnek diyet

Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.

Sabah
saat 09.00 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık

Saat 11.00 1 porsiyon meyve

Öğle
saat: 13.00 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata

Saat 21.00 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt