Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Metabolizmanızın bir günü nasıl geçiyor?

Metabolizmanızın bir günü nasıl geçiyor?

15:00

20-30 dakika hızlıca yürüyerek egzersiz yapın. Araştırmalar yemeğin hemen ardından hareketli olmanın, yemenin metabolizmaya verdiği ateşlemeyi artırdığını kanıtlıyor.

16:00

Sağlıklı küçük bir şeyler atıştırın.

17:00-18:00

Fırsatınız varsa, spor salonuna gidin. Haftada 3-5 kez ağırlık çalışmayı deneyin. Eğer spor salonuna gidemiyorsanız, 15 dakika esneme hareketleri yapın. Bu, metabolizma oranınızı yüzde 15 arttırıyor.

19:00-20:00

Karbonhidrat ve protein dahil olan akşam yemeğinizi yiyin. Yemeği daha sonraya ertelemek yemek hazır olmadan önce daha yağlı, tuzlu veya şekerli yiyecekler yemenize neden oluyor.

21:00

Televizyon izleyin, vücudunuzdaki adrenalin oranı düşerken, yatmadan önce banyo yapın veya duş alın.

22:00-23:00

Yatmadan önce çok küçük bir atıştırma yapın.

Bu haberler ilginizi çekebilir:

Havuç suyunun 10 faydası

Bu yiyecekleri birlikte tüketin!

Egzersiz için 10 neden!

Kaynak: Formsante

1819
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.