Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

'Merhaba yaz' diyeti

'Merhaba yaz' diyeti

Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...

Kaynak: Milliyet

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

1. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00


1 rafadan yumurta
1 diyet etimek

Saat 10.00 - 14.00

1 tavuk dönerli sandviç

1 kutu ayran

Saat 14.00 - 18.00

1 su bardağı domates suyu

2 grisini

Saat 18.00 - 21.00

1 porsiyon haşlanmış karışık sebze

1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00'den sonra

1 su bardağı süt

1 muz

2. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

2 dilim macar salam

1 ince dilim ekmek

Saat 10.00 - 12.00

1 elma

Saat 12.00 - 14.00

1 kaşarlı tost

1 kutu light ice - tea

Saat 14.00 - 16.00

1 porsiyon patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 - 18.00

Yarım paket diyet bisküvi

1 domates

Saat 18.00 - 20.00

1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 - 22.00

1 tabak kıymalı pırasa yemeği

1 kâse cacık

1 diyet etimek

Saat 22.00'den sonra

1 muz

3. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00


1 poğaça

1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 - 12.00

1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 - 14.00

2 haşlanmış havuç

1 kâse yoğurt

2 diyet etimek

1 portakal

Saat 14.00 - 18.00

1 küp light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 18.00 - 20.00

1 küçük boy çipura balığı

1 tabak çoban salata

1 ince dilim ekmek

Saat 20.00'den sonra

1 elma

4. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 ölçü light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00

1 muz

Saat 12.00 - 14.00

2 küçük boy haşlanmış patates

1 su bardağı süt

Saat 14.00 - 18.00

1 dilim kek

1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 - 22.00

1 porsiyon mantarlı et sote

1 tabak mevsim salata

3 diyet etimek

Saat 22'den sonra

2 kivi

5. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 tatlı kaşığı reçel

1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00

1 su bardağı ayran

Saat 12.00 - 14.00

1 sosisli sandviç

1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 - 18.00

1 armut

1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 - 20.00

2 küçük dilim ızgara biftek

1 tabak mevsim salata

1 diyet etimek

Saat 20.00'den sonra

1 muz

6. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00


1 elma

1 grisini

Saat 10.00 - 14.00

1 hamburger

1 kutu light kola - gazoz

Saat 14.00 - 18.00

2 tatlı bisküvi

1 su bardağı süt

Saat 18.00 - 21.00

1 dana pirzola

1 tabak çoban salata

2 diyet etimek

Saat 21.00'den sonra

1 su bardağı domates suyu

7. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00


1 su bardağı süt

1 grisini

Saat 10.00 - 14.00

1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli

350 gram yoğurt

1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 - 18.00


1 yumurta

1 diyet etimek

Saat 18.00 - 21.00

2 haşlanmış sosis

1 orta boy haşlanmış patates

1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00'den sonra

1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

933
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.