Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kilo almak için öneriler

Kilo almak için öneriler

Diyet yaşının 12-13'lere düştüğü günümüzde büyüme çağındaki genç nüfus tehdit altında. Ama kilo alırken de bilinçli olmak şart!

Güncellenme tarihi: 29.04.2014
Kilo almak için öneriler
'Azı karar çoğu zarar' ilkesi beslenmemizde olduğu kadar kilo kontrolünde de oldukça geçerlidir. Herkesin; yaş, cinsiyet, boy, mevcut ağırlık, fizyolojik, psikolojik, çevresel, biyokimyasal bulgular gibi kişisel parametreleri farklı olduğu için olması gereken ağırlıkları da farklı farklıdır. Bunun için önemli olan kişinin önce beden tipine göre istenen ağırlığı hedeflemesi ve mutlaka bir uzman kontrolünden geçmesi elzemdir.

Günümüzde diyete başlama yaşının 12-13'lü yaşlara düştüğünü düşünecek olursak özellikle büyüme çağında olan genç nüfusun tehlike altında olduğunu görmekteyiz. Düşük ağırlık yetişkinler için de tehdit oluştursa da özellikle gelişimini tamamlamamış bireyler için çok daha kritiktir.

Uluslararası platformda kullanılan beden kitle indeksi denen standarda göre bu değer 18'in altına indiğinde özellikle çocuklar ve büyüme çağındaki gençler için tehlike çanları çalmaya başlar. Yetersiz ve dengesiz beslenme hem fizyolojik hem de psikolojik pek çok sağlık sorunu doğurabilir.

İstatistikler gösteriyor ki, genç kızların:

- Büyük bir kısmı kilolarından hoşnut değilken, üçte biri kendini 'fazla yağlı' görüyor.

- Yarıdan fazlası kilo vermek, kalanı da mevcut kilolarını korumak istiyor.

- Normal kiloda olan her 4 kızdan 1'i hâlâ kilo vermeye çalışıyor.

- Erkek çocukların ise yüzde 15'i kendisini fazla kilolu görüyor.


Peki ne yapmalı? >>>
4654
dahafazlası
YORUMLAR

ben 32 yaşındayım 46 kilodayım 5sene önce 54 kilodaydım şu an ne yapsam kilo alamıyorun iştahım ii ama anlamadım 4tane cocugum var bu 4düncü cocukta daha cok sayıfladım ne yapmalıyım

nilüfer deniz 14.10.2009 13:28:37

arkadaşlar inanın hepsi hikaye insanın bünyesi ile alakalı.Ben 1.90 boyunda 62 kilodayım hiçte yükselmek nasip olmadı :) işin garibi düşmüyorumda yemek diyolar inanın 3 öküzün yediği kadar yiyorum ama yalan bizim gibilere eskiler yediğini inkar edenler diyorlar :) kimileride 2 lokma yiyor 2 kilo alıyor yani tamamen bünye ile alakalı.yok o hapı iç yok o otu ye yok onu buna kat yatmadan önce ye yedikten sonra hemen yat vs.vs. tümden yalan.mühim olan sağlık olsun da gerisi boş ALLAH(c.c) cümlemize sağlık sıhhat versin YA RABBİ

mustafa 27.09.2009 05:04:16

yazını devamı :) böyle doktorlar varken kim bir daha doktora gider ki kilo almak için ?

Alamıyoruz-2 20.09.2009 11:48:50

22 yaşındayız 180 boy var 64 kilo idik 58'e kadar düştük zaten hayatım boyunca da 64'ü geçemedim.Yukarıdaki yazılanalara gelince su içmek eger kilo aldırmıyor aksine zayıflatıyor bu bi kere yanlış teşhis,gee yaraken yemek yemeyide denedim ban faydası yok bir nevi chek up yaptırdım adan z ye herşeye baktırttım Taş gibi çıktık hiç sorun yok doktoro başvurun demişsiniz onuda yaptık doktoro soruyoruz sorun ne cevap herkes kilo alacak diye birşey yok diyor :S ben adamın yanına ne için gitmişim bana ne diyor sebebi nedir diyorum cevap veremiyor.Genetik mi de

Alamıyoruz 20.09.2009 11:47:41

ben her şeyi denedim yıllardır ne proteinler aldım durduğum yerde duramıyodum ne sporlar yaptım ama kilo alamıyorum bence alamıyanlar uğraşmasın tamamen bünyeyle alakalı şey boyum 1.84 kg:66 ne yapsam boş sporun bana faydası fiziğim gelişkin okadar klo gene yok tabi

volkan 20.09.2009 10:05:15

yaw bende kilo almayı istiyorum ama kilo alırkende aşırı olmaması için ne yapmalıyım :S

ayşe cansu 20.09.2009 09:20:45

KILO ALMAK ISTIYOSANIZ DEVAMLI BISEYLER ATISTIRIP MIDENIZI GENISLETMENIZ GEREKIYO YATARKEN FALAN YEMEK YEME VE SIGA ICIYOSANIZ BIRAKMANIZ GEREKIYO.AMA VERMEK ISTIYOSANIZ SIGARA ICICEKSINIZ KARNINIZ ACIKTIGINDA BIRTANE ICIP YEME IHTIYACINIZI ERTELERSINIZ VEYA DILIM EKMEK HESABI GORURSUNUZ :d:d

onur 20.09.2009 09:20:16

nasıl kilo alınırki bilmiyorum çok ihtiyacım var

yasemin 11.07.2009 21:00:52

bende bir zamanlar kilo almak isteyenlerdendim. şimdi mi???? kilo vermek istiyorum...

şanslı 19.06.2009 13:14:12

yaa allah aşkına kilo vermek içinde bol su için diyosunuz kilo almak içinde,bi karar verseniz artık :)

burcumm 11.06.2009 14:09:58
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.