Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kendo; bedeni, zihni ve ruhu eğitiyor

Kendo; bedeni, zihni ve ruhu eğitiyor

Bambu kılıçlar ve naralar eşliğinde rakibinize karşı strateji geliştiriyorsunuz... Sıkı bir vücut, iyi çalışan bir metabolizma ve stres atmak için ideal bir çalışma olan Kendo'da aslında spordan daha fazlası var...

Kaynak: Formsante

16.Yüzyıl Feodal Japonya'sında, Samuray sınıfının savaş sa­natı olarak ortaya çıkmış Kendo... Günümüzde ise modern formlarla uygulanan geleneksel bir kılıç sporu.Kendo kelimesi Japonca'da 'Kılıç Yolu' anlamına geliyor. Tahta ve bambu kılıçlar kullanılarak uygulanan bu saldırı sporunun felsefesinde rakibe gereksiz acı çektirmeden, tek hamlede etkisiz hale getirmek yatıyor. Binlerce senelik bir gelenek ve kişisel gelişime dayalı bir çalışma olan Kendo, spor olmanın ötesinde bir sanat ve öğreti. En önemli amaçlarından biri, karşılaşma sırasında ya da kişi­nin içinde bulunduğu herhangi bir durumda her şeye hazırlıklı olmak, zihinsel olarak hazırlıksız ya­kalanmamak...

Acıbadem STFA tesislerinde Kendo dersleri ve­ren Mine Ersen, bu sporun onur ve saygı üstüne kurulduğunu söylüyor. Kendo yapanlar, kendilerinden daha kıdemli Kendo'culara koşulsuz saygı gösteriyorlar. Kendo'cunun bir diğer görevi ise, kendisinden daha alt seviyedekileri korumak. Onur bu sporda her şeyin üstünde... Kendo'da savunmaya geçmek, yani edilgen durumda kalmak, onurlu bir davranış olarak görülmüyor.

Kendo, fiziksel güç kadar, zihinsel ve ruhsal gü­cün kullanımını da geliştirmeyi hedefliyor. Cesaret, hızlı ve sa­kin karar verme, ekip bilinci gibi yetenekler ile saygılı ve kibar olmak gibi belirli davranış kalıpları Kendo'nun çalışma sistemi içinde yer alıyor.

Fiziksel olarak ise bu spor, kas sistemini çalıştırıyor, terle toksin atımına yardımcı oluyor, kan dolaşımı hızlandırıyor. Kendo yapan birinin vücudu besin depolamak yerine yağ yakmaya yatkın hale geliyor. Sürekli bir zindelik, daha geç yorul­ma ve konsantrasyon kolaylığı gibi avantajlar da cabası... Kendo sporuyla uğraşan biri , başka ortamlarda da dik duruşu ve kendine güveniyle kendini belli ediyor.

Bir Kendo karşılaşmasındayken, rakibinizi gözlerinizle izle­meli, hareketlerine hızlı tepkiler vermeli ve zihninizde tasarla­dığınız şekilde, saldırıya geçmek için beliren fırsatları iyi de­ğerlendirmelisiniz. Tüm bunlar rakibin zayıf noktasını bulup tek hamlede etkisiz hale getirmek için. Bu çalışma hayatta karşılaşılan zorlukları çözmekte kolaylık sağlamayı amaçlıyor. Bu çalışmada 'zihin gözü', Zen çalışmalarında da olduğu gibi uzun ve zorlu bir eğitim sürecinden sonra açılıyor.

Kendo'da da diğer bazı Uzakdoğu sporlarında olduğu gibi 'nara' atılıyor.. Müsabakada, saldırma esnasında kendine gü­veni pekiştirmek ve rakibi korkutma amaçlı olarak atılan ve Kiai adı verilen naranın, saldırı türüne göre tonu da değişiyor. 'Kiai' ruhun açığa çıkması anlamına geliyor. Müsabakalarda çığlık atmayanlar kendine güvensiz kabul ediliyor ve başarılı sayılmıyorlar. Çığlık atmak, sporcunun içindeki korku ve heye­canı atmasına yardımcı olurken, rakibin 1-2 saniye yaşadığı donukluk ve duraksama bile size avantaj kazandırıyor.

Bu spor, Japonya'da hala okullarda ders olarak okutuluyor. Kıdem kazanmak için ise yurt dışındaki müsabakalarda başa­rılı olmak gerek. Bu sporu uygulayanlar, Kendo felsefesinin günlük hayatta da işe yaradığını düşünüyorlar; Rakibi iyi göz­lemlemek ve anlamak, strateji geliştirip, zayıf anında harekete geçmek, olayları olgun ve alçakgönüllü karşılamak gibi... Mi­ne Ersen'e göre kadınlar Kendo'da , yapı olarak erkeklere gö­re daha avantajlı. Çünkü kas yapıları daha esnek ve ani tep­kileri daha kolay verebiliyorlar.

Kendo'da kullanılan malzemeler

Katana: Samuray'ların temel silahı olan tahta kılıç.

Shinai: Kendo'da kılıcı temsil eden, bambudan yapılmış sopa.

Keiko-Gi ve Hakama: Geleneksel Japon giysileri.

Bougu: Kendo'da sakatlanma ve yaralanmaları önleyen ant­renman zırhı

Men: Kafayı ve boğazı koruyan bir tür kask.

Do: Göğsü ve karnı koruyan kıyafet (Bu bölgelere yapılan hamleler de bu isimle adlandırılıyor)

Kote: Elleri ve bilekleri koruyan bir tür eldiven (Bilek bölge­sine yapılan hamlenin de adı.)

Tare: Kasıkları koruyan kıyafet

Neden Kendo?

• Zihin ve vücut koordinasyonu sağlıyor.

• Bacak, sırt, kol kasları ve bilekleri çalıştırıyor

• Yerde yuvarlanmak gibi tehlikeli pozisyonlar yok

• Yağ yakmayı kolaylaştırıyor

• Sportif ve fit bir vücut oluşumuna yardımcı.

• Stres atmaya yarıyor

• Sorunlarla başa çıkma yollarını öğretiyor

• Ekip ruhu ve konsantrasyon kolaylığı saklıyor

• Etrafınızda olan biteni doğru algılamanızı sağlıyor

• Olaylara hızlı tepki vermeyi kolaylaştırıyor.

• Zihni çalıştırıyor

• Metabolizmanın iyi çalışmasına yardımcı

• Kendine güvenli, dışa dönük bir yapı sağlıyor

• Estetik bir vücut ve doğru bir duruş kazandırıyor.

'Bir kuşun iki kanadı'; Kendo ve laido...

Kendo ve laido, birbirinden beslenen iki spor. Mine Ersen, Kendo ve laido'nun, bir kuşun iki kanadı kadar birbirine yakın olduğunu söylüyor, iki spor da birbirinin antremanı olarak tanımlanabilir, Laido'da Kendo'nun aksine karşınızda bir rakip yok. Bunun yerine 'kata' adı verilen tahta kılıçlarla, kılıcı kınından çıkarmak, geri koymak, düz ve yatay kesiş gibi teknikleri içeren antrenmanlar yapılıyor. Genellikle Kendo öğrencilerinin çoğunluğu laido da çalışıyorlar.

Temel hareketler

Men: Kafaya doğru hamle.

Kote: Bileğe hamle.

Do: Göğüse hamle.

Tsuki: Boyuna hamle.

Rakibinizle karşı karşıya geldiğinizde, rakibin vücudundaki bu dört hedefe, onun görüş alanındayken, bambu kılıcın ucunu ve yan yüzeylerini kullanarak hamle yapıyordunuz. Kendo antremanlarında hoca çalışmayı bitirene kadar, hamlelere devam ediliyor. Giyilen özel kıyafetler sayesinde kimsenin canı yanmıyor tabi ki. Bu dört bölge dışında kılıç başka yerlere dokunursa faul oluyor. Hoca sizi uyarıyır ve yeniden başlıyorsunuz. Profesyonel müsabaklarda ise bir kaç dakikalık süreniz var. Her doğru hamle bir puan ve genellikle iki puan aldığınızda, hakemlerin de takdiriyle karşılıyorsunuz.

Kendo yaparken

Bu spor, sert bir saldırı sporu olarak gözükse de fiziksel ve ruhsal açıdan kişiye olan faydaları yadsınamaz. Vücuda zindelik ve kaslara sıkılık vermesinin yanı sıra konsantrasyonu geliştirici, takım ruhunu pekiştiren, uygulayanların kendilerini ifade etmelerine yardımcı olan yönleri var. Kendo yapanların vücutları besin depolamaktan çok, yağ yakmaya eğilimli oluyor.
902
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.