İşte en eğlenceli esneme egzersizleri!

"Hangi sporu yapıyor olursak olalım, başlamadan önce hepimiz esneme hareketlerini yaparız. Bu hareketleri sadece ısınmak için değil, çoğu zaman vücudumuzun esnekliğini korumak için de kullanabiliriz."

Haberimizde okuyacağınız hareketleri yapmadan önce aşağıdaki önerileri dikkate alın:
* Eğer yağ yakımını hedefliyorsanız, seçtiğiniz programı 1 tur olarak hiç durmadan, dinlenmeden yapın. (Örneğin seçtiğiniz egzersizlerin ilk setlerini setler arasında ara vermeden uygulayın. 2 dakika dinlenin ve bir tur daha yapın.) Yağ yakımını artırmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
* Egzersizleri her zaman temkinli, dikkatli bir şekilde uygulayın. Yanlış bir hareketin ya da vücudu fitness düzeyinden fazla zorlamanın yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın.
* Egzersizlerden önce ısınmayı, sonrasında da esneme kortları yardımıyla kaslarınızı esnetmeyi unutmayın.
* Setler arasında iki dakika dinlenin.

Esneme egzersizlerini görmek için tıklayın!

Hazır esneme hareketlerinizi yapmışken, bölgesel egzersizlerinizi de yapmaya ne dersiniz?

Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?
Dik ve sağlıklı göğüslere kavuşun!
Mükemmel kalçalar için egzersizler
Bacaklarınızı biçimlendirmenin tam zamanı

Karın ve bel bölgesini çalıştıran hareketler