Sağlık

Gece Oburluğundan Kurtulmak İçin!

Gece Oburluğundan Kurtulmak İçin!

Uzmanlar gece oburluğunun 3 türü olduğunu, açlık hissi sebebinin, kişinin stres altında olmasını ve yiyerek bir miktar da olsa bunu bastırdığına inandığını belirtiyor...

Güncellenme tarihi:

Birinci türde sık sık uyanıp kurabiye ve sütle yatağa dönenler, ikinci türde gecede sadece bir kez atıştıranlar, üçüncü gruptakilerse sürekli yiyenler olduğunu belirten beslenme uzmanları; gece oburluğuna son vermek için bir kaç ipucu veriyor.* Yatağa girmeden önce iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.

* Yatmadan önce odanızı havalandırın.

* Akşam 5'ten sonra uyarıcı etkisi bulunan çay, kahve, alkol gibi içeceklerden uzak durun.

* Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileri alıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin.

* Bioritminizin dengeli olması gerektiği için her gece aynı saatte yatmaya çalışın.

* Oda ısısına da dikkat edin.

* Yatmadan önce ılık bir duş alın.

* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun.

Yayın tarihi: 17.05.2012
21898
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.