Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Formda kalmanın kuralları!

Formda kalmanın kuralları!

Güncellenme tarihi: 04.12.2013

3- Eğer akşam mide gurultularından rahatsız olursanız ve acıkma krizine girerseniz, 'akşam 7' kuralını unutun. Yatmadan bir saat önce bir bardak süt ve iki yulaflı bisküvi yiyin.

4- Demirden zengin yiyecekler tüketin. Diyet yapanlar genellikle demiri az alırlar, fakat enerji için demir şart. (Yüksek demir içeren yiyecekler; biftek, kuzu eti, kuru meyve, balık, yumurta)

5- Akşam son yemeğiniz, az karbonhidratlı olmalı. Protein ve kalsiyum içeren yiyecekleri de tercih edin.

22069
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.