Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Yazın ve dolayısıyla tatil zamanının çok yaklaştığı şu günlerde, aynaya bakıp bu sözü kendi kendimize kim bilir kaç kere söyledik? Panik yapmanıza gerek yok, size önereceğimiz egzersizlerle bikininizin içinde harika görüneceksiniz...

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!
Ultimate You isimli kitabın yazarı ve Kate Hudson, Natalie Portman, Claire Danes gibi Hollywood yıldızlarını çalıştıran Joe Dowdell senin için tavsiyeler veriyor. Dowdell'a göre, kısa zamanda yoğun bir egzersiz planı uygulamalısın. Ayrıca egzersiz süresini kısaltıp seviyeni arttırarak daha çabuk sonuç alacağını söylüyor. Metabolizmanı iyice hızlandırıp, vücudunu yağ yakan bir makineye çevireceksin...

Bu seriyi, haftanın birbirini izlemeyen üç günü tekrarla. Bir hareketten diğerine geçerken 10-15 saniye dinlenebilirsin. İki hafta sonra ise her seriden sonra iki dakika dinlen. Hareketler arasındaki dinlenme süresini olabildiğince kısaltmaya çalışmalısın. Ağırlık hareketlerinde son tekrarı yapmakta zorlanacağın kiloda bir dambıl kullanmalısın.

Egzersiz hareketlerini görmek için tıklayın!



943
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.