Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Evde plates yapın!

Evde plates yapın!



Savaştan spor salonlarına

100 yıllık bir geçmişi olan pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Çocukluğunu astım ve romatizma gibi hastalıklarla boğuşarak geçiren Joseph Pilates, tüm sorunlarına rağmen vücut geliştirmeye büyük ilgi duymuş ve boksörlük ve koruma eğitmenliği yapmış. Birinci Dünya Savaşı kamplarında hastabakıcı olarak çalışmış ve buradaki askerlere kendi geliştirdiği teknikleri öğretmiş.

Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine 'pilates' tanınmaya başlamış. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren Pilates, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New York'ta bir stüdyo açmış. Joseph Pilates "10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız" diyor, pilates'in etkisini açıklarken... Ancak bunu da düzenli aralıklarla yapmanız gerektiğini unutmayın. Örneğin, haftada üç kez yapmak son derece yararlı.

Pilates'i üç farklı şekilde yapmak mümkün: Top üzerinde, aletli ve aletsiz. Başlangıç aşamasında aletsiz çalışmalar tavsiye ediliyor. Bu nedenle siz de evinizde pilates yaparak sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Metrocity'deki Cityzen Spor Merkezi'nin sertifikalı pilates eğitmeni Deniz Soyarslan, evde yapılabilen pilates hareketlerini gösterdi. Yeni başlıyorsanız tüm bu hareketleri haftada üç gün 10'ar kez yapmanız yeterli olacak. Ayrıca hareketleri ne kadar yavaş yaparsanız o kadar faydalı olacağını ve karnınızı da içeride tutmanız gerektiğini unutmayın.

 

2878
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.