Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Ev hanımları için diyet

Ev hanımları için diyet

Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanıyor. Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu.

Ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu belirtti...

Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler

- Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.

- Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli.

- Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.

- Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.

- Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.

- Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.

- Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.

- Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.

- Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.

- Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.

- Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.

- Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.

- Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.

- Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamada katkıda bulunacaktır.

- Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.

- Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.

Ev kadınları için 1 haftalık örnek diyet

2501
YORUMLAR

müge saçmalama daha fazla ,kendini övmeye çalışmıssın farkındayım ama ltf diğer insanların yaşam tarzını bilmeden kimseyi kınama ev hanımları çalışan bayanlardan daha fazla iş yapmasına rağmen daha kiloludur çünkü günlük yapılan işlere vucut alışıyor kilolu olmaların nedeni ev gezmeleri deil daha fazla evde vakit geçiriyorlar ve her sıkıldıklarında yemek yiyorlar çalışanlar ise o an acıkdıklarında bile yemek yiyecek fırstı bulamıyorlar yada yemek bulamıyorlar:)))

gamze 23.06.2009 14:37:11

bnm annem sabh 5:30ta kalkıyor ve akşam yatana kadar oturmuyor.koşturup duruyo ama kilo flln verdiği yok

zenbei 22.06.2009 16:55:25

müge komik yazmışsın..bende çalışan bir bayanım ama senin gibi düşünmüyorum..

emel26 18.06.2009 18:36:49

ben ev hanımıyım sabah 7/30 da eşimle birlikte kalkıp kahvaltı yaparız öğlen 12/30 öğle yemeği akşam 5/30 da da akşam yemeğimizi yeriz bir buçuk yaşımda oğlum var akşama kadar onun arkasına koşup yemek hazırlayıp bulaşık yıkayıp evi temizleyip çamaşır ütü derken akşamı yapıyorum diğer arkadaşın yazdığına göre ev hanımlarının hepsi aynı değildirr ve ayrıca çalışan kadının çoğu masa başında oturup iş yapıyorsa onlar bizim yağtığımızın 4te 1ni yapmazlar

hacer orhan 18.06.2009 15:54:11

MÜGE ÇALIŞMA BİZİMMİ KARNIMIZI DOYURUYORSUN YANİ KENDİN İÇİN ÇALIŞIYORSUN.AYRICA O SÖYLEDİKLERİNİ YAPSAK BİLE EVDEKİLERİ HİZMETÇİMİ YAPIYO.YİNE BİZ YAPIYORUZ SAÇMALAMIŞSIN YANİ.

sevecen159 18.06.2009 15:43:19

ev hanımları ne alaka çok iş yapacak.onlar anca sabah kahvaltısını saat=10.00 da yapar,sonra komşuya kahve içmeye gider o da yetmez akraba ziyaretiymiş-günüymüş-yok üç çayı beş çayı derken zaman geçer.iş işten geçer ve akşam olmuştur.eşi eve gelincede aay çok iş yaptım der anca kendini acındırır.eşinin parasını oturduğu yerden yeer.evhanımları anca yemek ve içmek konusunda haggate çok çalışırlar.bundan dolayıda heeep KİLOLUDURLAR.biz çalışan bayanlar yaptığımız işte şikayet etmeden hem çalışır paramızı kazanırız,hemde evde eşimize hizmetimizi çocuklarımıza ilgiyi eksik etmeyiz.

müge çelik 18.06.2009 15:00:37
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.