Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Düzenli beslenme diyeti

Düzenli beslenme diyeti

Peki ne yapmalıyız? Dünya Sağlık Örgütü'nün yeni stratejilerine göre sebze ve meyve tüketiminin artırılması; tereyağı, margarin, kuyruk yağı gibi doymuş yağlarla şekerin tüketiminin kısıtlanması gerekiyor. Tam taneli tahıl ürünleri tüketmeli, posadan zengin beslenmeli, daha az şeker ve şekerli besin tüketmeli, daha az tuz kullanmalı, güvenli miktarda alkol almalı, daha tok kalmak için glisemik endeksi düşük yani kan şekerini uzun zamanda ve az yükselten besinlerle beslenmelisiniz.



Oysa ülkemizde genel olarak yıllar içinde ekmek, süt-yoğurt, et, taze sebze-meyve tüketimi azalırken; kuru baklagil, yumurta ve şeker tüketimi artıyor. Selahattin Dönmez'in verdiği bilgiye göre ülkemizde insanlar genelde almaları gerekenden daha az kalori alıyor; bulgur, pirinç, ekmek, patates, kuru baklagiller gibi bitkisel protein kaynaklarını daha fazla tüketiyor; kalsiyum, A vitamini, riboflavin ve demir gibi vitamin ve mineralleriyse yetersiz alıyorlar. Fast-food gibi doymuş yağ asitleri açısından zengin; posa içeriği, A ve C vitamini yönünden fakir beslenmenin yaygın olması, kalp-damar hastalıkları riskini artırıyor.

7542
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.