Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Dört haftada forma girin!

Dört haftada forma girin!

Güncellenme tarihi: 12.07.2012

4.hafta: Tempolu yürüyüş

Tempo: Bu bir saatlik yüksek tempolu yürüyüş direnme gücünüzü sınıyor. 5 dakika normal, 50 dakika hızlı, son 5 dakikada ise yavaş tempoda yürüyün, (dakikada 140 adım).

Önemli: Yürüyüşe hızlı başlangıç yapmayın. Ana bölümde temponuzu kaybetmemeye özen gösterin.



Ekstra çalışma: Yürüyüş sırasında yanınıza dumbell alabilirsiniz. (1 kilo)

Yararı: Gergin kaslara ve güçlü kalp -dolaşım sistemine sahip olacaksınız.

Kalori değeri: 60 dakikada 700-1000 kalori

3460
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.