Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Doğru ve Etkili Fitness

Doğru ve Etkili Fitness

Güncellenme tarihi: 03.04.2012

Hangi egzersizler daha etkilidir?

Kompleks egzersizler daha etkilidir. Güç egzersizleriyle aerobik ve esneme egzersizlerini birleştirmeye çalışın. Böylelikle vücudunuzu esnetebilir, kaslarınızı çalıştırabilir ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Fazla kilolarımdan nasıl kurtulabilirim?

Sağlığınıza zarar vermeden, haftada bir kilo verebilirsiniz. Ancak egzersiz programınızın ilk döneminde daha fazla kilo vermeniz de olasıdır. Bununla birlikte, ilerleyen haftalarda da aşırı kilo vermeye devam ederseniz, yalnızca yağ değil, aynı zamanda kaslarınızı da yakmaya başlarsınız.

Antrenman ensasında nefesimi tutmalı mıyım?

Egzersizler esnasında düzgün nefes almak çok önemlidir. Doğru nefes alma tekniğinde, kaslarınız oksijenle dolar ve bu da etkili bir egzersiz için oldukça önemlidir. Ayrıca iyi havalanan bir ortamda antrenman yapmalısınız.

Ağrı hissediyorken de egzersizlere devam etmek doğru mu?

Ağrılar vücudumuzun bize yolladığı sinyallerdir. Bu ağrıları görmezden gelmek çok daha ciddi durumlara neden olabilir. Ağrılarınız belli bir eşiğin üzerindeyse, egzersizlere bir gün ara verebilirsiniz.

Sakatlık ve ağrıları engellemek için en doğru antrenman şekli nedir?

Vücudunuzun dinlenmesi ve kendini yenileyebilmesi için 1-2 günlük aralıkla egzersiz yapabilirsiniz.

İpucu: Kaldırdığınız ağırlıkları haftada %10’dan daha fazla arttırmayın.
Herhangi bir egzersize başlamadan önce bu egzersizin nasıl doğru bir şekilde yapıldığını, özelliklerini ve doğru nefes tekniğini öğrenmenizi öneririz.

İpucu: Egzersizleri doğru bir şekilde yaparak, sakatlıkları engelleyebilir ve egzersizlerin etkinliğini arttırabilirsiniz.

Yukarıda bahsedilen noktalar, fitness ve egzersizler üzerine genel soruların cevapları. Birçok insanın yeterince fiziksel hareket içinde olmadığı günümüzde, vücudumuzla ilgilenmek ve yeterli düzeyde spor yapmak çok önemlidir.

Sıkılaşma sayfamızı ziyaret edin!

2640
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.