Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet yaparken saatleri dikkate alın

Diyet yaparken saatleri dikkate alın

Her hafta olduğu gibi bu hafta da diyete başlamaya karar verdiniz. Fakat bu sefer sonuna kadar götüreceğinize inanıyorsunuz. Öyleyse bizde size bu konuda yardımcı olalım ve saat saat ne yemeniz gerekiyormuş bir bakalım.

Sabah 6 ile 9 arası

Kahvaltı edin. Çok klişe olsa da doğru olan bir tavsiye. Çünkü kahvaltı gün içindeki en önemli öğündür. Sakın atlamayın. Protein değeri yüksek olan bir kahvaltı yapın. Örneğin yumurta ya da yoğurt yiyin. Karbonhidrata ihtiyacı olan biri iseniz meyve yiyin. Fakat şekerden uzak durum.

Saat 10:30

Eğer acıkmaya başladıysanız az karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin. Örneğin yoğurt. Eğer aç değilseniz yemeyin.

Öğlen 14:00

Öğle yemeği yiyin. Tavuk ya da balık yemeniz tavsiye edilir. Salata da yiyebilirsiniz.

Akşamüstü 16:30

Karbonhidrat alın. Bir elma bunun için ideal olabilir.

17:00 ile 20:00 arası

Akşam yemeği yiyin. Izgara tavuk, biftek ya da balık olabilir.

Akşam 21:00 ile sabah 06:00 arası

Tehlike alarmı! Bu saatler arasında acıkmış hissediyor olabilirsiniz. Sizi buzdolabına doğru götüren açlık duygusunu kontrol altına almaya çalışın. Eğer bir şey yemeliyseniz yüksek proteinli bir yiyeceği tercih edin.
961
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.