Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Kilo verdiren salata tarifleri

Kilo verdiren salata tarifleri

Güncellenme tarihi: 13.02.2014

Yoğurtlu Diyet Salata

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek ve fazla kilolarımızdan kurtulmak için yaptığımız diyetler lezzetsiz ve doyurucu, besleyici özellik göstermeyen tariflerle bir kâbus haline gelmektedir. Fakat bu tamamen sizin elinizde olan bir şeydir. Vereceğimiz bu salata tarifiyle diyetinizi kâbus olmaktan çıkarın ve fazla kilolara elveda, sağlıklı ve fit bir yaşama merhaba deyin.

MALZEMELER:

1 demet roka
1 adet orta büyüklükte havuç
1 adet orta büyüklükte salatalık
2 adet yumurta
4-5 çorba kaşığı yarım yağlı yoğurt

HAZIRLANIŞI:

Öncelikle 2 adet yumurta tam olarak pişmesi için haşlanır. Yaklaşık olarak 15 dakika beklemek yeterli olacaktır. Ardından roka yaprakları güzelce yıkanıp süzülmesi sağlanır. Orta büyüklükte yayvan bir tabak alınır. Roka yaprakları tam olarak süzüldükten sonra tabağın kenarlarına dizilir. Ardından havuç yıkanıp soyulduktan sonra rendelenir. Rendelenen havuç tabağın kenarına dizmiş olduğumuz roka yapraklarının üzerine serpilir. Pişmiş olan yumurta ocaktan alınıp soyulduktan sonra yumurtanın beyazı ince ince dilimlenir ve havucun üzerine serpilir. Tabağın iç kısımlarına ise dilimlenmiş salatalıklar dizilir. Tabağın tam ortasına yoğurt eklenir ve yumurtanın sarı kısmı yine ince ince dilimlenerek yoğurdun üzerine serpilir. Servis olarak hoş bir görünüme sahip olan bu salata tarifinin üzerine dilerseniz birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz. Aşırıya kaçmamak suretiyle dilediğiniz baharattan da ekleyebilirsiniz.

DİYET İTALYAN SALATASI

Bir arada kullanmaya alışkın olmadığınız sebzeler ile değişik bir tat yakalayacağınız diyet İtalyan salatası yılın her mevsiminde rahatlıkla bulabileceğiniz malzemelerden oluşuyor. Öğünlerinizi bu nefis ve doyurucu diyet salata ile tamamlayabilirsiniz.

MALZEMELER:

1 adet küçük ya da orta boy karnabaharın yarısı
1-2 adet orta boy kırmızı biber
1-2 adet taze soğan
1 limon
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
2-3 diş sarımsak
İsteğe göre mısır
Çok az bir miktar tuz

HAZIRLANIŞI:

Diyet İtalyan salatası için öncelikle 1 adet karnabaharın yarısı suda haşlanır ve haşlanan karnabahar sudan alınıp süzülür. Kırmızı biber ise fırında ya da tost makinesinde közlenir ve daha sonra soyulur. Kırmızı biberin üzerine bıçakla birkaç yerinden delik açılırsa daha güzel pişecektir. Daha sonra haşlanmış ve közlenmiş karnabahar ve salçalık kırmızı biber ince ince doğranarak birbirine karıştırılır. Bu aşamadan sonra diğer malzemeleri ile salatanın sosu hazırlanır. Sos için öncelikle soyulmuş sarımsaklar tuz ile birlikte dövülür ve tuzda dövülmüş sarımsağın üzerine 1 adet limonun suyu eklenir. Daha önceden doğranmış yeşil soğanlarda salatanın üzerine eklendikten sonra sos salataya ilave edilir ve salata güzelce karıştırılır. Daha sonra salata servis tabağına aktarılır. Hazırlanan sarımsaklı sosun salatanın içine işlemesi ve salataya daha fazla lezzet vermesi için servisten önce bir 10 dakika beklemeniz tavsiye edilir.

Tropik Diyet Salata

Fazla kilolar çoğu insanın belasıdır. Spor salonları, diyetisyenler ve fast food yiyeceklerin kısıtlanmasını içeren uzun bir süreç olan kilo verme serüveninde önemli olan az yemek değil gerekeni yemektir. Çoğu diyet listesinde bol miktarda adı geçen tropik tatlar tek bir salata buluştu ve size mükemmel bir haz verecek olan bu salatayla diyetleriniz artık daha çekici hale geldi. Tropik diyet salata vücudunuza son derece faydalı olmasının yanı sıra leziz görünümü ve aromasıyla diyetlerinizde vazgeçilmez bir öğün olacaktır.

MALZEMELER:

1 kutu palmiye içi (palmiye içi konserveler halinde satılmaktadır ve süzülerek kullanılmaktadır.)
5 adet organik domates
3 adet olgun avokado
100 gram siyah zeytin

Sosu İçin:

1 çorba kaşığı hardal
1 adet limon
3-4 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber

HAZIRLANIŞI:

Domatesler yıkanıp dört parçaya ayrılır. Palmiye içleri süzüldükten sonra halka şeklinde kesilir. Avokadolar soyulup çekirdekleri temizlenir ve ardından küçük parçalar halinde doğranır. Doğranan avokadoların üzerine kararmaması için limon suyu gezdirilir. Ardından sos malzemeler yani; zeytinyağı, hardal, limon, tuz ve karabiber karıştırılıp çırpılır. Bir salata kabında palmiye içi, avokado ve domatesler harmanlanır. Ardından hazırlanmış olan salata sosu malzemelerin üzerinden gezdirilir. Hazırlanan salatanın servisi için zeytin taneleriyle süslenir. Servise hazır hale gelen tropik salata için afiyet olsun.

56135
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.