Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Giriş Yemeği Diyeti

Giriş Yemeği Diyeti

Giriş yemeği diyeti günde 1.253 kalorilik besin içerir. Yapılacak bir değişiklik aynı kategorideki başka bir besinle telafi edilmelidir...

Güncellenme tarihi: 15.08.2014

1.Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam

Ara Atıştırma: 200 gr. greyfurt

Öğle: Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma: 160 gr. kivi

Akşam: Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker

2.Gün

Kahvaltı

125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Öğle

Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. armut

Akşam

Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap

 

3. Gün

Kahvaltı

125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.

Ara Atıştırma

180 gr. ananas

Öğle

Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissini

Ara Atıştırma

180 gr. elma

Akşam

Sebze graten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene

 4.Gün

Kahvaltı

Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma

185 gr. mandalina

Öğle

Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

160 gr. muz

Akşam

Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği

 

5.Gün

Kahvaltı: 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 210 gr. greyfurt

Öğle: Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabahar

Ara Atıştırma: 160 gr. kivi

Akşam: Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap

6.Gün

Kahvaltı

125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeği

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Öğle

Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma

185 gr. armut

Akşam

Patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap

7.Gün

Kahvaltı

125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. ananas

Öğle

Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma

185 gr. elma

Akşam

Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini

8.Gün

Kahvaltı

Bir fincan çay, 35 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. mandalina

Öğle

Ravioli, soyulmuş yumurta, maydanozlu havuç, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

160 gr. muz

Akşam

Sebze ezmeli makarna, hindiba salatası

9. Gün

Kahvaltı

Kafeinsiz kahve, 30 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

150 gr. kivi

Öğle

Fasulyeli makarna çorbası, marul salatası, 100 gr. yağsız peynir, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma

210 gr. greyfurt

Akşam

Pirinç çorbası, 90 gr. ton balığı, hindiba salatası, yarım kadeh şarap,

10. Gün

Kahvaltı

125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Öğle

Patates ve domates çorbası, limonlu biftek, hindiba salatası, 50 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma

Pişmiş armut

Akşam

Pirinç çorbası, 60 gr. yağsız peynir, lahana salatası, 50 gr. kızarmış kepek ekmeği

 

11.Gün

Kahvaltı

125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. armut

Öğle

Sebze ezmeli makarna, haşlanmış karnabahar, haşlanmış dilbalığı filetosu, 20 gr. grisini

Akşam

Makarnalı sebzeli çorba, 45 gr. yağsız çiğ jambon/salam, yarım kadeh şarap

12.Gün

Kahvaltı

Bir fincan çay, 40 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. elma

Öğle

Sebze ezmeli makarna, 100 gr. haşlanmış pavurya, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

20 gr. ceviz

Akşam

Yağda pirinç, haşlanmış rezene, 100 gr.dana şiş, yarım kadeh şarap

13. Gün

Kahvaltı

Bir fincan kahve, pişmiş jambon ya da salam kraker, 30 gr. kraker, 10 gr. jambon/salam

Ara Atıştırma

200 gr. greyfurt

Öğle

Karışık sebze, 75 gr. ton balığı, rezene salatası, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma

185 gr. mandalina

Akşam

Lahanalı makarna, 60 gr. katı yumurta, salata, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği

14.Gün

Kahvaltı

Bir fincan çay, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma

160 gr. kivi

Öğle

Pirinç çorbası, domatesli tas kebabı, marul salatası, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Akşam

Pirinç çorbası, 100 gr. dana şiş, yeşil hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap

15. Gün

Kahvaltı

10 gr. sür eklenmiş bir fincan kahve

Ara Atıştırma

190 gr. armut

Öğle

Sebze ezmeli makarna, et buğulama, domates salatası, 20 gr. grissini

Ara Atıştırma

180 gr. ananas

Akşam

Fasulyeli makarna çorbası, yağda maydanozlu morina, hindiba salatası, yarım kadeh şarap, 20 gr. kepekli ekmek

16. Gün

Kahvaltı

125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. elma

Öğle

Ravioli, haşlanmış dilbalığı filetosu, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

160 gr. muz

Akşam

Baharatlı spagetti, 50 gr. peynir, domates ve nane salatası

17. Gün

Kahvaltı

Bir fincan kahve, kraker, jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam

Ara Atıştırma

200 gr. greyfurt

Öğle

Patates ve domates çorbası, 75 gr. ton balığı, haşlanmış rezene, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma

85 gr. mandalina

Akşam

Sebze ezmeli makarna, 60 gr. haşlanmış yumurta, kabak salatası

18. Gün

Kahvaltı

Bir fincan kahve, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma

160 gr. kivi

Öğle

Pirinç çorbası, 85 gr. kemiksiz et şiş, haşlanmış pancar, 50 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Akşam

Karışık sebze, domatesli tas kebabı, salata, 25 gr. kraker

19. Gün

Kahvaltı

10 gr. sütlü kahve, 60 gr. mısır ekmeği

Ara Atıştırma

190 gr. armut

Öğle

Pirinç çorbası, şişte dana, marul salatası, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma

180 gr. ananas

Akşam

Domatesli lor peynirli makarna, sütte dana, tencerede yeşil biber

20. Gün

Kahvaltı

125 gr. yoğurt, 20 gr. kepekli ekmek

Ara Atıştırma

180 gr. elma

Öğle

Fasulyeli makarna çorbası, biftek şiş, hindiba salatası, 20 gr.kepekli kraker

Ara Atıştırma

160 gr. muz

Akşam

Ravioli, maydanozlu yumurta, haşlanmış bezelye, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap

7249
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.