Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Çalışma diyeti

Çalışma diyeti

Çalıştığı için diyet yiyecekler bulamamaktan yakınanlar için, rahatlıkla bulabilecekleri yemeklerden oluşan diyet!

Güncellenme tarihi: 23.02.2012
çalışma diyeti

ÇALIŞMA DİYETİ

Hedef: Ayda 4-5 kilo

Günlük kalori: 1400 Kcal Fazla kilolarınızdan yakınıyor, ancak bir türlü diyet yapamıyorsanız, "çalışma diyeti" tam size göre. Kolayca uygulayabileceğiniz bu diyetle, ayda 4 - 5 kilo verebilirsiniz! Üstelik çalışanların işyerinde ya da çevresinde rahatça bulabileceği besinlerle zorluk çekmeden uygulanabilir. Limon ve sirke serbest

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 50 gr (2 ince dilim) kaşarla yapılmış tost

Kuşluk : 100 gr elma (bir küçük boy)

Öğle : Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata

İkindi : 100 gr kayısı Akşam : 200 gr tavuk ızgara, 1 tabak salata

2. GÜN

Sabah: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, 25 gr (bir ince dilim) kepek ekmeği

Kuşluk : 100 gr şeftali (bir küçük boy)

Öğle : Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gr kepek ekmeği ve salatalık

İkindi : 100 gr armut (kabuğu soyulmadan yenilecek)

Akşam : 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

3. GÜN

Sabah: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gr) beyaz peynir, 25 gr kepek ekmeği, domates ve salatalık

Kuşluk : 200 gr karpuz (1 ince dilim)

Öğle : 2 adet sosis ızgara, 1 tabak salata

İkindi : 50 gr (yarım) muz Akşam : Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata

4. GÜN S

abah: 1 su bardağı süt, 50 gr muz, 25 gr kepekli bisküvi ya da galeta

Kuşluk : Yarım simit Öğle : 5 adet ızgara köfte (150 gr), 25 gr kepek ekmeği ve salata

İkindi : 1 dilim kavun (200 gr)

Akşam : Yiyebildikleri kadar meyve salatası

1331
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.