Çalışırken zayıflayın

Uygulaması çok kolayDiyet uzmanı Aşkın Yüksel, günde yaklaşık 1350 kaloriden oluşan diyeti, çalışanların işyerinde ya da çevresinde rahatça bulabileceği besinlerle zorluk çekmeden uygulayabileceğini söyledi.Limon ve sirke serbestDiyet boyunca bağırsaklarında tembellik olanların salatalarında çok az bitkisel yağ veya 3 - 4 adet zeytin kullanabileceğini söyleyen Yüksel, sirke ve limonun her zaman serbest olduğunu vurguladı.1. Gün07.00 - 09.30: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kaşarla yapılmış tost10.00 - 10.30: 100 gram elma (bir küçük boy)12.00 - 13.00: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata16.00: 100 gram kayısı19.00 - 20.30: 200 gram tavuk ızgara, 1 tabak salata2. Gün07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmeği10.00 - 10.30: 100 gram şeftali (bir küçük boy)12.00 - 13.00: Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gram kepek ekmeği ve salatalık16.00: 100 gram armut (kabuğu soyulmadan yenilecek)19.00 - 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata3. Gün07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmeği, domates ve salatalık10.00 - 10.30: 200 gram karpuz (1 ince dilim)12.00 - 13.00: 2 adet sosis ızgara, 1 tabak salata16.00: 50 gram (yarım) muz19.00 - 20.30: Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata4. Gün07.00 - 09.30: 1 su bardağı süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta10.00 - 10.30: Yarım simit12.00 - 13.00: 5 adet ızgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekmeği ve salata16.00: 1 dilim kavun (200 gram)19.00 - 20.30: Yiyebildikleri kadar meyve salatası5. Gün07.00 - 09.30: Şekersiz limonlu ıhlamur, 50 gram kepek ekmeği, 30 gram (1 kibrit kutusu) kaşar peyniri, domates ve salatalık10.00 - 10.30: Bir avuç maltaeriği12.00 - 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kızarmış patates, salata, diyet içecekler ya da ayran16.00: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi19.00 - 20.30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, garnitür olarak iki yemek kaşığı bezelye ve havuç, salata6. Gün07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber10.00 - 10.30: Bir avuç üzüm12.00 - 13.00: 400 gram yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmeği, 200 gram meyve16.00: 1 adet kivi19.00 - 20.30: 2 ince dilim (200 gram) bonfile, salata7. Gün07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 2 adet sosis ızgara, 25 gram kepek ekmeği, domates ve salatalık10.00 - 10.30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi12.00 - 13.00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata16.00: 2 top dondurma 19.00 - 20.30: 100 gram kuşbaşı dana etiyle birlikte yapılacak 200 gram taze fasulye, 2 yemek kaşığı makarna, salata ve 100 gram yoğurt