Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Altı öğün diyeti

Altı öğün diyeti

Günde altı kısa öğün yemek yiyerek, aç kalmadan zayıflamak isteyenler için en ideal diyet programıdır.. Az ve sık yiyerek incelebildiğinizi kısa sürede görebilirsiniz.

Güncellenme tarihi: 23.02.2012
altın öğün

ALTI ÖĞÜN DİYETİ

Hedef: Haftada 2 - 3 kilo vermek
Günlük kalori: 1400 Kcal Bu diyetle gün boyunca kendinizi tok tutacak ve size enerjinin gün içindeki dağılımını doğru bir şekilde destekleyecek bir beslenme rejimine kavuşuyorsunuz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ


1. GÜN
Sabah: Uyanınca 1 bardak sıcak su, 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu açık çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

Kuşluk:
1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, l şekersiz bitkisel çay

Öğle:
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi:
1 porsiyon mevsim meyvesi, 1/4 sokak simidi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu açık çay

Akşam:
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt

Gece:
1 porsiyon mevsim meyvesi

949
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.