Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Adım adım sağlıklı zayıflama tüyoları!

Adım adım sağlıklı zayıflama tüyoları!

Fiziksel Aktivitenizi Artırmak İçin Uyarılar;

Asansör yerine merdivenleri kullanınız,Kısa mesafelerde arabanınızı almamaya çalışınız ya da biraz ileriye park ederek kendinize yürüme mesafesi yaratınız.En azından hafta sonları bedenen yapabileceğiniz aktiviteler planlayınız.Ev işlerinizi kendiniz yapmaya çalışınız.Zevk alacağınız bireysel veya toplu spor aktiviteleri edininiz.Spora ilk başladığınızda ölçülerinizi alınız, bir ay sonra değişiklikler sizi mutlu edecek ve devam etmenizi sağlayacaktır.Stresinizi atmanıza yardımcı olacağı ve iş yerindeki yorgunluğunuzu atmanıza yardımcı olup sizi mutlu edecektir.

Ev Dışında Yemek Yemeye Yönelik Uyarılar;

Salatalarınıza yağlı soslar almayınız.Kremalı, soslu, kızartma tarzı yemekleri tercih etmeyiniz.

Izgara, buğulama veya haşlama tarzı besinler tüketiniz.

Yemeğin suyunu tüketmeyiniz.

Kendi siparişiniz dışında masadaki diğer şeylerle ilgilenmeyiniz,

Yemeye gideceğim nasılsa orda kaçırdıklarımla dengelerim diye aç karnına gitmeyiniz.

Gideceğiniz yeri ve yiyeceğiniz yemeği önceden seçiniz. Listenizde ona göre düzenleme yapınız.

Tatlı yerine meyve veya meyve salatası tercih ediniz.

Ara ara çatal kaşığı elinizden tabağın kenarına bırakıp sohbet ediniz, yemek süresini 20 dakikaya yayınız.

Kısa sürede çok kilo vermeyi vaat eden mucize diyetler sonrası genelde o verilen kilolar fazlası ile alınır.

Defalarca kilo alıp vermek vücudu daha çok yıpratır ve bir süre sonra kişide başarısızlık ve mutsuzluk hislerini beraberinde getirerek sağlığınızı da tehdit eder.

6582
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.