Spor yapıyorsanız bu besinlere ihtiyacınız olabilir.

Daha fazlasını görmek için tıklayın!

Kolesterol düşürücü etkisi bulunan yeşil sağlık bombası avokado, vücudunuzun daha güçlü ve ağrılara karşı daha dayanıklı olmasını sağlar. Buffalo Üniversitesi araştırmacıları, %20 oranında daha az miktarda yağ tüketen kadın koşucuların, olası bir yaralanmada %31 oranından daha çok miktarda yağ tüketen kadınlardan daha fazla acı çekeceğini ortaya koydu. Üniversite profesörlerinden Peter J. Hoevarth, bu problemin kasları ve eklemleri güçsüz bırakan düşük yağ oranlı diyetler ile ilgili olduğuna dikkat çekti. Günlük birkaç dilim avakado tüketimi ise kadınlardaki yağ emilimini hızlandırır.




Karbonhidratlar, en iyi enerji veren yiyecekler değildir. Çünkü beyaz unla hazırlanan makarna, pirinç gibi ürünler, ilk anda enerji verir fakat daha sonra kan şekerini düşürür. Tam tahıllı ürünler içindeki lifler sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Tam tahıllı ekmekler ise gün boyu enerjik olmanıza yardımcı olur.




Yüksek oranda potasyum içerdiği için muza teşekkür etmemiz gerekir. 1 tane muzu soyun ve yiyin; bu, birçok derde çözüm olacaktır. Krampların sorumlusu sodyum eksikliği iken muzda bulunan potasyum, bu soruna çözüm getirir ve sıvı kaybını geri kazandırır. Muzlar aynı zamanda enerji veren karbonhidratlarla doludur. 1 adet orta boy muz, 400 miligram potasyum ve 2 dilim tam tahıllı ekmek karbonhidratı içerir.




Amerikan Tarım Bakanlığı araştırmacıları, içinde yüksek düzeyde antioksidan bulunan 20 meyve arasında orman meyvelerini de gösteriyor. Bir avuç dolusu yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyveler, afrodizyak etki sağlar. Kasları egzersizin yol açmış olabileceği zararlı serbest radikallerden korur. Orman meyvelerini marketten satın alırken, güzel renkli ve ezilmemiş olanları tercih edin.

Daha fazlasını görmek için tıklayın!