Sağlık

7 Gün Diyeti İle Kısa Sürede Vücudunuzu Forma Sokun!

7 Gün Diyeti İle Kısa Sürede Vücudunuzu Forma Sokun!

Yaz günleri yaklaşıyor ve hızlıca forma girmek istiyorsanız 7 gün diyeti başlangıç için size yardımcı olacaktır. İşte örnek diyet listesi...

1. Gün

  • Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 1 çay kaşığı çörek otu, 2 dilim kızarmış ekmek, dereotu, maydanoz, nane, domates, salatalık
  • Ara: 1 büyük bardak tarçınlı ılık su
  • Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gram haşlanmış tavuk, bol yağsız salata
  • Ara: 2 adet kuru hurma, 2 adet ceviz
  • Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
  • Ara: 1 orta boy elma

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 yumurtalı menemen, 2 ince dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 1 büyük bardak mate çayı
  • Öğle: Haşlama sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 2 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
  • Akşam: 1 tabak sebzeli et sote, yağsız bol salata
  • Ara: 1 bardak kefir, 1 küçük muz

3. Gün

  • Kahvaltı:1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayısı
  • Ara: 1 büyük bardak tarçınlı limonlu ılık su
  • Öğle: Izgara balık, yağsız bol söğüş sebze
  • Ara: 10 adet çağla
  • Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
  • Ara: 1 çay bardağı leblebi

4. Gün

  • Kahvaltı: 2 dilim tahıllı ekmek arasına 1 dilim peynir ve domatesli tost, dereotu, maydanoz, nane, 3 adet zeytin, açık çay
  • Ara: 1 büyük bardak tarçınlı yeşil çay
  • Öğle: 1 tabak kuru baklagil yemeği, 1 kase yoğurt, az tuzlu turşu
  • Ara: 8 orta boy çilek
  • Akşam: 120 gram ızgara tavuk, yağsız bol salata
  • Ara: 2 yuvarlak pirinç patlağı

5. Gün

  • Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, maydanoz dereotu salatalık domates, 1 çay kaşığı çörek otu, 3 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek
  • Ara: 1 büyük bardak tarçınlı karanfilli ılık su
  • Öğle: Izgara sebze, 1 kase yoğurt
  • Ara: 1 yemek kaşığı labne, 1 adet galeta
  • Akşam: 2 yemek kaşığı lor peynirli 2 yemek kaşığı haşlanmış mısırlı bol sebzeli salata
  • Ara: 1 bardak kefir, 1 kuru incir

6. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak süt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 5 adet dövülmüş badem
  • Ara: 1 büyük bardak tarçınlı zencefil çayı
  • Öğle: 120 gram yağı süzülmüş ton balıklı salata
  • Ara: 1 su bardağı dut
  • Akşam: 6 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase bol otlu cacık
  • Ara: 1 top dondurma

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 yumurtalı 1 dilim peynirli soğanlı biberli menemen, 2 dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 1 büyük bardak tarçınlı limonlu ılık su
  • Öğle: 1 tabak sebzeli mantar sote, yağsız bol salata
  • Ara: 1 dilim ananas
  • Akşam: 1 lahmacun, limonlu bol salata, 1 büyük ayran
  • Ara: 1 orta boy elma

7 gün diyeti yapılırken bol su tüketimi ve yürüyüş oldukça önemli. Uygulanıp tamamlandıktan sonra kişiye uygun sağlıklı beslenmeyle devam edilmelidir. Uzun süreli uygulanması önerilmez. Bu diyet sağlıklı kişilere uygundur, hastalığı olan ve ilaç kullananların dikkatli olması gerekir. Size özel en uygun beslenme için diyetisyene danışınız.

Yayın tarihi: 05.11.2018
7321
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.