Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

3 haftada göbeğinize veda edin!

3 haftada göbeğinize veda edin!

İstediğiniz forma bir türlü sahip olamamaktan şikâyetçiyseniz işte size mucize öneriler...

3 haftada göbeğinize veda edin!
Mekik hareketi

İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.



Yan mekik

Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

Popo hareketi

Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40'ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.

Yanlara esneme

Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

4499
dahafazlası
YORUMLAR

bnde baslıcam bu hareketlere bu siteye hayranım gercekten GÖKÇE nın dedıgıne bakarsak duzenlı olunca mukkemmel sonuc alınıyo tebreıkler GÖKÇE

:) 18.11.2009 13:18:06

Arkadaşlar ben 93 kilodan 62 kiloya düştüm ve hedefim 55... Bu hareketleri ve yürüyüş yaparak verdim bu kadar kiloyu... Yediklerime de dikkat ettim tabi... Yani spor salonlarına gitmesenizde, çok paralar harcamasanızda kilo verebiliyosunuz... Lipoliz bile yaptırmayı denedim ama bi faydasını görmedim... Ne varsa sizde var, önce gerçekten inanın yapabileceğinize gerisi zaten geliyor... Herkese başarılar...

Gökçe 14.11.2009 16:48:26

ya bu hareketleri deneyip de göbeğinden kurtulan var mı.. varsa bende başlıcam..insallah

ffatmayilma 01.10.2009 10:00:15

Birgün kilolarımdan kurtulacağımı hayal ediyorum ama kilo vermek için hiç birşey yapmıyorum sadece bekliyorum

MENEKŞE 24.07.2009 08:34:49

göbek...... ne illet bi dert. düşük bel pantolon, dar bluz giyememenin başlıca nedeni. tez zamanda kurtulmayı ümit ediyorum.

şanslı 19.06.2009 13:09:55

göbek eritmenin en güzel yolu düzenli yapılan tempolu yürüyüşten geçiyor.ben bu sekilde 1ayda 8 kilo veren biriyim.

zor 15.06.2009 02:25:23

bu hareketler gerçekten fayda verici yalnız dikkatmi çeken bir nokta var; 3haftada göbeğinizden kurtulun diyor eğer bu harketleri yapmaya karar vermişseniz tek başına yapmanız işe yaramaz sağlıklı ve dengeli beslenmelisin ama diyet değil ayrıca 3 hafta yapıp da işe yaramıyor diye bırakmayın zira yıllar sonunda oluşan göbeğinizi 3 haftada eritmek mümkün olmasa gerek.

gül 14.06.2009 12:30:40

bana göre diyet yapmak ve ağır sporların hiç bir faydası yok gün içerisnde 3 ana öğün 3 ara öğün ile düzenli beslenmek şart ayrıca abur cubur tw başında yada pc başında yemeyin ayrıca ağır spor hareketleri zararlı hele hele doktor kontrolünde değilse günde 1 saat tempolu yürüyüş sart ayrıca mekik çekmek karın kaslarınıza iyi gelebilir ama boyun ve bel omurganıza zarar vereceğini unutmayın düzenli yaşam devamında güzel bir vucut da getirir.

ceyda 13.06.2009 15:15:26

göbek eritme ilaçla falan olacak şey değil.tek çözüm mekik çekmek.ama düzenli olarak.mekik çekiyorsunuz baktınız ki göbeğiniz düzleşmeye başladı mekiği bırakmanız yanlış olur.çünkü birden bırakılan spor cildin kendini salmasına sebep olur ve göbek tekrar gevşer.ayrıca yediklerinize de dikkat etmelisiniz tabi.bunun yanında düşük bel pantolon giymek de özellikle bayanlarda,belde simit dediğimiz şeylere sebep oluyor.bunlar için de önerilen hareketleri yapmalıyız yine.tek çözüm hareket etmek arkadaşlar aktif olmak spor yapmak ama tabi iş beyinde bitiyor zayıflamaya kararlı olmak gerek.:)

selin 11.06.2009 14:05:53

bütün bunlara dikkat etsem ne göbek kalır ne de yağ... ben azda olsa yağlarımdan çok memnunummm :)

nrsn_1907 11.06.2009 10:18:33
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.