20 kilo verdiren diyet

Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.Sabah saat 09.001 Tatlı kaşığı bal, reçel1 porsiyon peynir2 ince dilim ekmekDomates, salatalıkSaat 11.001 porsiyon meyveÖğle saat: 13.003 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)1 su bardağı ayran2 ince dilim ekmekSalata (istenildiği kadar)Saat 16.002 porsiyon meyve + 2 adet grisiniAkşam saat 19.008 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)Yarım su bardağı yoğurt1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna2 ince dilim ekmekİstenildiği kadar salataSaat 21.002 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt