Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

20 Kilo Verdiren Diyet!

20 Kilo Verdiren Diyet!

Eğer vermeniz gereken kilo 20'ye yakınsa, bu diyeti mutlaka denemelisiniz...

Güncellenme tarihi: 13.08.2015

Ota Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo...Sabah saat 09.00

1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 11.00

1 porsiyon meyveÖğle saat: 13.00

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

2 porsiyon meyve + 2 adet grisiniAkşam saat 19.00

8 kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

2 porsiyon meyve + 1 su bardağı şekersiz süt

44175
YORUMLAR

Peki hergün bu şekilde mi olacak yediklerimiz ara öğünler akşam yemeği normal ama kahvaltıdan emin değilim.

Hülya ünalan 02.03.2015 00:15:57

Kaç günlük bir diyet.?

fulya 12.02.2015 01:37:49

ne zamana kadar devam etmeliyiz?

büşra öztürk 29.01.2015 21:19:51
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.