Market alışverişini gelişigüzel yapmak.Yiyecek reklamlarının ardından aşırı kalorili besinlere yönelmek.Gidilecek davetlerde yenilecekleri önceden planlamamak.İkram edilen yiyeceklerin hepsini yemeye eğilim göstermekYiyecekleri zengin soslar ve sağlığa yararlıdır diye bol zeytinyağı ile hazırlamak.Çok hızlı yemek yemek.Akşam yemeğinden sonra şekerli besin tüketmek.Fiziksel egzersiz yapmamak.