İsveç Diyeti Listesi (13 Günlük): İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti her yıl yaz aylarının gözde zayıflama yöntemleri arasında yer alıyor. Hızlı kilo vermek isteyenler için yeni trend olan İsveç diyeti, sadece 13 günde 7 kilo vermeyi hedefliyor. Daha da iyisi, metabolizmanızı değiştirdiği için iki yıl içinde o kiloları geri alamayacaksınız. Ancak her diyette olduğu gibi İsveç diyetine de başlamadan önce mutlaka sağlık durumunuzla ilgili bir uzmana danışıp, diyetisyen kontrolünde uygulamanızı öneriyoruz. Haberimizde yer alan 13 günlük İsveç diyeti listesi sadece bir derleme ve önerilerden oluşmaktadır.

İsveç diyetine karar verdiyseniz, kurallara kesinlikle uymalısınız. Çay, kahve gibi içecekleri izin verilen miktarın dışında içmemelisiniz. Kahvenize İsveç diyet listesinde belirtilenler dışında asla ilave katkı maddeleri eklememelisiniz.

Günde iki litre su içmelisiniz. 13 gün sonra bu diyeti uygulamayı bırakmalı ve üç ay sonra bir daha asla başlamamalısınız. 3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilirsiniz.

• 13 günden fazla diyete devam etmeyin, 6 gün geçmeden diyeti bırakmayın,
• Üç aydan kısa bir süre sonra diyeti tekrarlamayın,
• Öğle ve akşam yemekleri aynı gün içinde değiştirilebilir.
• Aynı gün öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsiniz.

• Brokoli bulamıyorsanız karnabahar yiyin,
• Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını yiyin,
• Boyut ve miktar olarak belirtilmeyen yiyecekleri abartmadıkça istediğiniz kadar yiyin.
• Diyet ağır ise 6. günde bırakınız ve 3 ay sonra 6 gün daha uygulayınız.

İsveç diyeti ile 13 günde 7 ila 10 kilo vermek mümkündür. Ancak diyete başlamadan önce sağlık kontrollerinizi mutlaka aksatmadığınıza emin olun ve doktorunuza danışın.

Kahvaltı: bir fincan şekerli kahve

Öğle Yemeği: Bir domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve çift yumurta

Akşam Yemeği: Akşam 200 gram biftek ve zeytinyağı ve limon salatası

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle Yemeği: 1 adet domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir adet meyve

Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir

Akşam yemeği: Bir kase yoğurt yarım portakal suyu

Kahvaltı: Sabahları bir bardak limonlu havuç suyu

Öğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığı

Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta 1 havuç

Akşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata

Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay

Öğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve

Akşam Yemeği: Akşam dışında içecek içilmez

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle Yemeği: Bir adet domates, yarım küçük porsiyon haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği: En fazla 200 gram biftek zeytinyağı limon salatası

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salam

Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: Biraz haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domates

Akşam yemeği: bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir

Akşam Yemeği: Akşam bir kase yoğurtta yarım portakal suyu

Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyu

Öğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığı

Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata