Et Yemeden Protein Alabileceğiniz 6 Besin Kaynağı
.
Yıpranan hücrelerin ve şeker alımının düzenlenmesi, antikor üretimi, hücre içi ve dışı sıvıların dengede tutulması, hücrelerin onarıp yenilenmesi… Bunlar proteinin vücudumuza sağladığı faydalardan sadece birkaçı. Vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından bir tanesi olan proteini, her gün yeteri miktarda almamız gerektiğini hepimiz çok iyi biliyoruz. Peki et yemeden protein alabileceğimiz besin kaynakları var mı? Varsa neler?Kaynak Fotoğraflar:Hürriyet Arşiv
Mercimek
Baklagiller ailesinden olan mercimek manganez, diyet lifi, bakır, potasyum ve demir açısından oldukça zengindir. 100 gramında 9 gram protein bulunur. Göz sağlığı için faydalıdır, kan akışını hızlandırır, bol miktarda protein içerir, sinir sistemini ve bağışık sistemini güçlendirir.
Yer Fıstığı
Yer fıstığı oldukça lezzetlidir. 100 gramında 26 gram protein bulunur. Protein açısından zengin olmasının yanı sıra diyet lifi ve magnezyum içermektedir. Kalorisi yüksek olduğu için fazla tüketmemeniz gerekmektedir. Kolon, mide kanserini ve safra taşı oluşumunu engeller, sinir hastalıklarına iyi gelir; kan şekerini düzenler.
Badem
Magnezyum, manganez, E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir gibi önemli besinler içeren badem, protein içeren besinler arasında oldukça popülerdir. Kolesterol sağlığını korur, kemik sağlığına faydalıdır, kalbe ve cilde iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Tüketirken aşırıya kaçılmaması çok önemlidir. Günde 15 badem protein açısından oldukça faydalıdır. 100 gramında 21 gram protein bulunur.