Cildiniz için en iyi 9 besin! Tiroid probleminiz veya şeker hastalığınız varsa dikkat! Her gün yiyoruz ama...

Siz de doğru yiyecekleri yiyerek cildinizi iyileştirmeye çalışıyor musunuz? O halde, cildiniz için size iyi gelecek 9 faydalı besini öğünlerinize eklemeniz için mutlaka bir göz atmalısınız...

Az yağlı süt ürünleri A vitamini ile doludur . Bu temel vitamin cildimiz için harikalar yaratır. Tiroid probleminiz veya şeker hastalığınız varsa, organik kanuni yağlı yoğurtları stoklamanız için bir başka neden daha!

Erik, çilek, yaban mersini ve böğürtlen... Bu meyvelerin büyük bir antioksidan kapasitesi vardır , yani - bunlardan ne kadar çok sahip olursak, cildimiz o kadar uzun süre genç ve sağlıklı görünür!

Cildimizin esansiyel yağ asitlerine ihtiyacı vardır . Balık size göre değilse ceviz, keten tohumu veya kanola yağını deneyin. Bütün bunlar size harika bir sonuç verecek! Omega 3 ve Omega 6 bilimkurgu filmi gibi gelebilir ama bu yağ asitleri güzel ve iyi nemlendirilmiş bir cilt için olmazsa olmazdır.

Bu içecek , anti-inflamatuar özelliklere sahip polifenoller içerir . Ve dediklerinin aksine, iyi bir çay vücudunuzu kurutmaz, sadece bir antioksidan ve bir anti-inflamatuar ajan olarak çalışır, bakterileri uzak tutar ve cildimizi erken yaşlandıran serbest radikallerle savaşır.

Bundan bahsetmeme bile gerek var mıydı? :) İyi nemlendirme cildimizin en iyi arkadaşıdır, değil mi? Ve gazlı içecekler veya enerji içeceklerinden değil, en saf haliyle iyi şişelenmiş veya filtrelenmiş sudan bahsediyorum. Bu nedenle, güzel cildiniz için günde en az 8 bardak su aldığınızdan emin olun.

Avokado , B-kompleks vitaminleri ve uçucu yağlar açısından zengindir ve bir anti-inflamatuar ajan gibi çalışır. Ayrıca kırmızı, tahriş olmuş veya lekeli cildi yatıştırır. Biraz lezzet katmak için yoğurt ve meyvelerle bile karıştırabilirsiniz.

Bu cilt dostu üründe bolca A vitamini var! Bu meyve cilt hücrelerinizi onarır, böylece cildiniz pul pul görünmez. Porsiyon başına sadece 70 kaloriye sahiptir, bu nedenle kilo verme programınız için de idealdir.

E Vitamini cildinizi içeriden nemlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca cildinizi hasara ve erken yaşlanmaya karşı korur . Badem yemek , yüz dokunuzun yıllarca en iyi durumda kalmasına yardımcı olabilir!

Kalsiyumun yanı sıra, süzme peynir selenyum için harikadır ve genç, parlak bir cilt için gerekli bir mineraldir.