15 dakikada seksi bacaklar!
.
1) STEPUP
Step tahtasının önünde dur, sol ayağını üstüne koy (a). Vücudunu sol bacağın düz oluncaya dek yukarı doğru it (b). Başlangıç pozisyonuna dön. Sağ bacağınla tekrarla, değiştirerek devam et. Her iki tarafta sekiz, 10 tekrar yap.
3) 4S-DEGREE LUNGE
Kolların yanda olacak şekilde dur, bacaklarını kalça genişliğinde aç (a).45 derecelik açıyla sağa doğru lunge pozisyonu al. Kalçan ileri dönük, sol bacağın düz olmalı (b). Dur, başlangıç pozisyonuna dön. 10-12 tekrar yap, sol tarafta tekrarla.