Mahmure

Güzellik

Kişisel Bakım

Güzellik için uyuyun ve gevşeyin!

Güzellik için uyuyun ve gevşeyin!

Derin bir uykuya dalan insanın vücudundaki hormon düzeyi dengelenir ve hücreleri yenilenir...

Uyku, güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını sağlar.

Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce hafif bir şeyler yemeğe özen göstermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde yaşadı! Çikolata, içerdiği mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor.

Yatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz.

Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce birkaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın.

Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin.

Kola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır. Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla kaçırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir.
Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar; ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insanı dinlendirir.

Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var: Su dolu bir kasenin içine 2-3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve başucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de şaşıracaksınız.

Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ılık suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün yorgunluğunu üzerinizden atın.

Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir şeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir aşk hikayesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya slow müzik de hiç fena olmaz.
1043
dahafazlası
YORUMLAR

Kesinlikle doğru. Uyku sorunu çekenler yada gece hayatı yaşayanlarda ciltte yaşlanma çok daha erken yaşlarda başlıyor. Ancak düzenli aynı saatte uyuyan insanlar daha mutlu, dinç ve güzel kalıyorlar.

sabos2323 23.08.2009 17:50:02

İyi ama şu gül yağını falan nereden bulacağız?Onun yerine pozitif düşüncelerle uykuya dalın denilmeli böylece sabah daha iyi kalkılabilinir.

Sena 08.06.2009 15:13:03

Bnce uyku Çok gÜzeL biŞey ama fazLa kaçırmamak lazım ben uyandığımda yüzümün güsel olduğunu fark edince daha mutLu oluyorum =)

göZde 10.05.2009 12:27:09

öneriler güzel de ,bazılarına dokunuyor çikolata vs gece yatmadan hemen önce yendiğinde, haaa bir de evinde küveti olan ve onu her akşam doldurabilen kaç kişi var?

Elifşen Sancak 10.05.2009 12:07:28

annem hep soyle soyler: _ uykunun degerının bılın kızım yaslanınca 2 saat uyuyunca sevınıyosun cunku.annem gercekten oyle uyuyamıyo ve bu cok buyuk bı sorun psıkolojısı bozuldu.ha bıde sunu soyler : _yat kızım yat yarın el kapısında uyutmazlar

selin özdemir 10.05.2009 11:07:37

SAÇMA AĞIR YEMEK KİLO YAPAR PATATES TATLI YATMADAN ÖNCE

BİLGE 10.05.2009 09:49:10

Gece yatmadan önce birşeyler yemek kesinlikle uygun değildir. Reflüyü artırır ve böylelikle başka problemlere neden olur. Yatmadan önce 3-4 saat öncesinden itibaren bişey yememeli ve hatta içilmemeli. Hatta reflü haricinde kilo almaya da yol açar. Belki yemek zorundaysak ya da çok açsak protein veya yağlı şeylerden yemektense karbonhidrat yemek tercih edilebilir. O da patetes ekmek gibi şeyler olabilir. Çikolata ise tamamıyla yanlış birşey, reflüyü bir numaralı destekleyen bir yiyecektir. Kesinlikle kaçınılmalıdır.

Barrichello 10.05.2009 09:38:47

uyku en en verimli güzellik iksiri iken kadınlar neden makkaj yaparlar anlamam akardes1980@ekolay.net

akardes1980 06.04.2009 10:00:07
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.